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Dieta meno 60 da Ekaterina Miromanova

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Dieta meno 60 è uno del sistema di potere, che aiuta a sbarazzarsi di eccesso di peso in modo naturale, senza fame e prodotti chimici. L'autore della dieta è Mirimanova Caterina, che è riuscito con l'aiuto delle sue "creazioni" per perdere peso di ben 60 kg!

Il sistema si basa sulla ricostruzione della dieta e la dipendenza del corpo di alcuni principi di una sana alimentazione.

La dieta di Ekaterina Mirimanova meno 60 è diventata diffusa. Attrae con semplicità e buoni risultati, ma il processo di perdita di peso non può essere definito impetuoso: il sistema è progettato per un lungo e continuo periodo, quindi è importante essere pazienti.

principio di funzionamento

Questa dieta 60 è costruita sulla cosiddetta tecnologia alimentare. Il suo criterio principale è l'inammissibilità di qualsiasi violenza contro il corpo. Il processo di perdita di peso dovrebbe essere comodo, non dovrebbe essere accompagnato da stress e cattivo umore.

Il lato psicologico della dieta meno 60 è dato più attenzione rispetto al menu. L'autore del sistema è sicuro che l'atteggiamento positivo verso il raggiungimento dei risultati è già metà del caso.

Il secondo principio della dieta di Ekaterina Mirimanova meno 60 è cambiare la dieta.L'autore raccomanda a poco a poco cambiando le dimensioni delle porzioni nel lato minore, utilizzando una piccola ciotola. Per la dipendenza avrà bisogno di una settimana.

Allo stesso tempo, è necessario includere nella dieta di più frutta e verdura, che dovrebbe essere il 50% della quantità di cibo mangiato. Un importante avvertimento - frutta e verdura devono essere messi direttamente nel piatto, non è sul tavolo. Questa regola favorisce la rapida perdita di peso.

Un terzo principio dieta si basa sul rigoroso rispetto dei pasti e l'accoppiamento tra un certo prodotto.

regole di dieta

  1. Avete bisogno di mangiare 3 volte al giorno.
  2. La piastra deve essere collocato in una porzione del volume di due pugni, sugli altri utensili devono essere eliminate.
  3. dolci numero deve essere ridotto al minimo - due biscotti, due cubetti di cioccolato fondente, un frutto o di marshmallows.
  4. Eventuali spuntini tra i pasti è vietata.
  5. L'acqua non è necessariamente bere litri di bere bisogno tanto quanto si desidera.
  6. Dal sale di dare non è necessario, soprattutto, per ridurre al minimo il suo importo. Sale da tavola sia auspicabile sostituire il mare.
  7. Non mangiare dopo 18 ore. Se vi siete persi la cena - non c'è bisogno di recuperare il ritardo, l'autore raccomanda il sistema di abbandonarlo del tutto e aspettare fino al mattino.
  8. Se è stato mangiato più put, non disperate e incolpare se stessi.È necessario continuare la dieta, evitando gravi violazioni.
  9. Se durante una dieta segue costantemente la sensazione di fame, è consentito aumentare temporaneamente la quantità di porzioni dall'elenco di prodotti consentiti. Quindi si consiglia di ridurre gradualmente il volume di servizio, seguendo il secondo principio del sistema meno 60 descritto sopra.
  10. Durante la dieta è desiderabile l'attività fisica. Gli sport dovrebbero essere somministrati almeno 30 minuti al giorno. Questo aiuta il peso in eccesso a non "bloccarsi" in alcune fasi della dieta.
  11. È necessario ricordare di prendersi cura dell'aspetto. La persona snellente sviluppa rapidamente smagliature e rilassamento cutaneo. Per evitare questo, è necessario utilizzare creme speciali, scrub e massaggi.

Chi è in forma per una dieta?

Dieta meno 60 Ekaterina Mirimanova è una scelta eccellente per coloro che cercano invano di sbarazzarsi di peso in eccesso, vuole ripristinare la loro salute e ridurre il peso sul corpo.

L'autore ritiene che il suo sistema sia adatto a persone il cui peso varia a circa 130 chilogrammi o più. Tali persone obese hanno difficoltà a cambiare le loro abitudini alimentari. La dieta Mirimanova meno 60 aiuta a stabilire un apporto alimentare sano e corretto mantenendo i principi della nutrizione separata.

Inoltre, questo sistema di nutrizione è adatto per donne in gravidanza e in allattamento, perché il corpo riceve in pieno tutti i nutrienti e gli oligoelementi. Si scopre che una donna non deve sedersi con una dieta affamata o limitarsi severamente ai prodotti principali, e in questo momento il peso inizia gradualmente a tornare alla normalità.

Controindicazioni alla dieta

Come qualsiasi altro sistema dietetico, la dieta a meno di 60 Catherine Mirimanova ha una serie di controindicazioni, ma ce ne sono meno che in qualsiasi altra dieta.

Quindi, l'elenco delle principali controindicazioni:

  • bambini e adolescenza;
  • malattie infettive e virali di natura acuta;
  • periodo postoperatorio o post-traumatico, riabilitazione del corpo;
  • disturbi metabolici persistenti che richiedono cure mediche;
  • malattie del tubo digerente, compresi i disturbi digestivi cronici;
  • malattie del sistema endocrino e genito-urinario, malattie del fegato e della colecisti;
  • patologia del cuore e dei vasi sanguigni.

Se hai queste controindicazioni prima della dieta, dovresti consultare un medico per evitare complicazioni.

Cosa puoi mangiare e bere? Modalità di alimentazione

Preparando un menu per una settimana, la dieta meno 60 raccomanda prodotti a basso contenuto calorico, freschi e salutari di origine naturale, che accelereranno notevolmente il processo di perdita di peso in eccesso e influenzeranno positivamente la vostra salute. Tuttavia, il sistema non offre severe restrizioni, anche per quanto riguarda i prodotti nocivi che possono essere consumati al mattino.

Quindi, per il menu del giorno, consigliamo:

  • pesce e frutti di mare (è preferibile dare la preferenza a varietà di pesci marini magri);
  • carne, pollame, frattaglie (dovrebbe anche essere a basso contenuto di grassi);
  • oli naturali;
  • latticini e prodotti a base di latte fermentato a ridotto contenuto di grassi;
  • noci, semi;
  • fagioli, soia, mais (per colazione o pranzo);
  • verdure verdure fresche (restrizioni per le varietà di amido, ad esempio le patate);
  • funghi (tranne per cena);
  • frutta, frutta secca, bacche;
  • dolci preparati su base naturale: miele, marmellata, marmellata, meringa, marmellata, yogurt, marshmallow, cioccolato amaro;
  • pane integrale, cereali da cereali integrali;
  • pasta grezza;
  • tutti i tipi di zuppe;
  • bevande: acqua, succo di frutta, composta, gelatina, bevanda allo zenzero, tè verde ed erbe aromatiche, caffè e cacao di origine naturale,succhi di frutta e verdura appena spremuti senza zucchero aggiunto, vino rosso secco.

La dieta con una dieta di meno 60 ha alcune caratteristiche. I piatti dei prodotti ammessi possono essere scelti in base ai gusti e alla borsa.

Il primo pasto - colazione, dovrebbe essere tenuto rigorosamente fino alle 12, non oltre questa cifra!

Ekaterina Mirimanova raccomanda vivamente di non perdere la cena del mattino, perché è lei che inizia i processi metabolici del corpo. Dopo colazione, segue una breve pausa, seguita da pranzo e cena. La cena dovrebbe essere tenuta fino alle 18:00.

Non aver paura di tali restrizioni, perché gradualmente il corpo si abituerà a tale regime.

Menu di esempio per la settimana

La dieta meno 60 offre ricette semplici, che tutti sono abituati a cucinare nella vita di tutti i giorni. Ciò dimostra ancora una volta che non dobbiamo esaurire la fame e rifiutare i prodotti principali, aderendo a questo sistema alimentare.

Quindi, diamo un'occhiata al menù dietetico approssimativo.

La colazione fino alle 12 può includere tutto ciò che il tuo cuore desidera, tranne il cioccolato al latte. La colazione è necessaria, perché questa è la condizione principale per la perdita di peso di successo.Se non c'è appetito al mattino, puoi limitarti a una tazza di caffè naturale e un panino.

Durante il pranzo vengono introdotte delle restrizioni che non si sono verificate durante la colazione. Non puoi mangiare cibi fritti, mescolare carne e pesce con patate e pasta.

La patata nel suo complesso dovrebbe essere limitata al massimo, è consentito aggiungerla solo per zuppe magra. Patate e pasta sostituiscono perfettamente riso, grano saraceno e verdure. Fino a 14 ore al giorno puoi permetterti di riempire un piatto con un cucchiaino di maionese o panna acida. Frutta e bacche eccellenti completeranno la cena.

La cena dura fino a 18 ore. Cosa scegliere per cena - una questione di principio, soprattutto, che è stato facile.

L'autore della dieta meno 60 consiglia di scegliere ricette semplici per la cena:

  • carne senza guarnire in quantità fino a 100 grammi;
  • riso o grano saraceno con verdure;
  • prodotto a base di latte fermentato.

È vietato mangiare patate, fagioli, pasta e funghi durante la cena.

Risultati e corretta uscita dalla dieta

Questa dieta è in realtà un sistema di alimentazione sana e razionale, per questo motivo, non è necessario lasciarlo - idealmente, se una persona vuole attenersi a questi principi per tutta la vita.Regole di sistema non guardare troppo difficile, in quanto non vi sono praticamente severe restrizioni sugli ingredienti, in modo da mangiare questo schema può essere lungo e senza danni per la salute.

Uscire dalla dieta, in qualsiasi momento, sufficiente per aumentare il contenuto calorico, la quantità di porzioni e il numero di pasti.

Dopo essere usciti dal sistema, è importante continuare a dedicare tempo alla formazione, più spesso all'aria aperta, regolarmente organizzare giorni di digiuno sugli alimenti a basso contenuto calorico.

Per quanto riguarda i risultati, è di solito nelle prime tre settimane del sistema in rapida metamorfosi con l'apparenza - il peso comincia a "fondere" a una velocità di 2 kg o più a settimana, a seconda del peso iniziale e la stretta aderenza ai principi della dieta.

Ma con la quarta settimana di rapida perdita di peso si ferma. Il peso inizia a diminuire in modo più regolare - una media di 1 chilogrammo a settimana.

Non disperate, perché è completamente la perdita di peso naturale e sano, che può causare danni al corpo e contribuisce alla perdita di solo grasso sottocutaneo, non muscolare e acqua. Per sei mesi puoi perdere almeno 20 chilogrammi senza fame e restrizioni alimentari dolorose. Il peso va liscio e indolore.

La dieta meno 60 dà un buon risultato.Certamente, il processo di perdere peso non sarà rapido. Arramparsi su una gonna attillata per una settimana non funziona, quindi questo sistema di alimentazione non è adatto alle persone impazienti.

L'autore della dieta non promette risultati veloci, ma saranno stabili, i chilogrammi persi non torneranno. La dieta di Mirimanova è un equilibrio sano e corretto di stile di vita e nutrizione.

Autore: Olga Rogozhkina, medico,
soprattutto per Mama66.com

Video utile: gli errori principali di perdere peso sul sistema meno 60

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