Allo stato attuale, lo yoga è diventato molto popolare tra persone di diverse età e diversi status sociale. Ciò è dovuto al fatto che ci sono molte tecniche diverse, tra le quali è possibile scegliere ciò che è giusto per te.
Tutti hanno la parola "Yoga" è interpretato in diversi modi. Per alcuni, questa è la perfezione in azione, per gli altri - un equilibrio in ogni movimento, per il terzo - il controllo sulla coscienza, e per qualcuno questo è un grande momento per la scorta. Le sue tecniche pratiche e esercizi fisici - asana - per imparare non solo facile, ma anche molto utile.
Quindi, per cominciare, è necessario capire in che cosa consiste lo yoga. Il complesso comprende un esercizio di yoga, respirazione profonda ritmica, la meditazione, e di auto-pulizia.
Per lo yoga, non ci sono limiti di età!
Poiché ci sono molte tecniche che differiscono nella gamma e complessità dell'esercizio. L'allenatore si seleziona l'esercizio desiderato - per età, la malattia, la formazione fisica delle persone. Chiunque abbia tra i 6 e i 65 anni può fare yoga. Ma per i bambini, ancora preferibilmente impegnarsi con i 13-14 anni che riconoscono l'importanza della formazione. Per le persone anziane, viene fatto un programma di esercizi leggeri.
Praticare lo yoga può essere in una camera standard, a patto che non vi era sempre l'aria fresca.Esegui esercizi su un piccolo tappeto. Nella classe, devi abbandonare tutti i dubbi e le paure, guardare al futuro con fiducia e credere nel potere di guarigione degli esercizi.
Se ci sono deviazioni in materia di salute, come la pressione sanguigna alta o bassa o attività ridotta di alcuni organi, è necessario prima di eseguire le asana, per ripristinare le funzioni disturbate. Quando si inizia lo yoga, è necessario seguire la sequenza di esercizi, e non provare a fare immediatamente asana complesse, questo richiede una preparazione preliminare.
È molto importante iniziare lo yoga, non fare lunghe pause nelle lezioni, altrimenti dovrai ricominciare tutto da capo!
La padronanza dell'intero complesso dello yoga nelle condizioni della nostra vita è una questione difficile. Pertanto, sembra consigliabile scegliere esercizi ricreativi separati. Raccogliete l'esercizio necessarie e utili per voi per aiutare un allenatore che sarà sempre con voi e sarà in grado di richiedere e vi assisterà nello svolgimento di alcuni esercizi.
Yoga per bambini
Per i bambini c'è un'enfasi sulla formazione di una postura corretta e bella, sulla normalizzazione del loro stato interno.Lo yoga li aiuta a raggiungere il successo nei loro studi, a stabilire relazioni con i loro coetanei, più facili e più tranquilli per trattare i disturbi con i loro parenti. La loro salute migliora, iniziano a dormire un forte sogno dolce, il sistema nervoso diventa più forte.
Yoga per persone di mezza età
Yoga per persone di mezza età, aiuta anche a diventare più calmi, equilibrati, aperti, gentili. Passa mal di testa, il ciclo mestruale è regolato per le donne. Gli uomini sono meno nervosi negli ingorghi e al lavoro, raggiungono un grande successo nella vita, il che è molto importante!
Yoga per gli anziani
Per le persone in età avanzata, le lezioni di yoga portano i loro vantaggi:
- aumenta la frequenza cardiaca e stimola il lavoro dell'intero sistema circolatorio, che aiuta ad eliminare il ristagno di sangue e fornisce un afflusso di sangue purificato saturo di ossigeno
- il dolore alle articolazioni passa, i muscoli diventano più plastici e le ossa diventano più robuste.
Inoltre, lo yoga aiuterà tutti a capire meglio le persone, il che a sua volta ridurrà al minimo incomprensioni e litigi, specialmente tra persone di generazioni diverse.Leggerezza, esplosione di forza, vivacità - tutto questo ti darà forza per nuove conquiste in questa vita, e lo stress non ti colpirà di sorpresa.
Ora in Russia ci sono molte scuole di yoga. Ma non tutti voi troverete veri maestri del loro mestiere. Quando scegli una scuola, cerca l'allenatore per ascoltarti attentamente su quei problemi che ti infastidiscono e per scriverti in un gruppo che corrisponde alla tua età e alla tua forma fisica.
La cosa principale da ricordare è che il nostro corpo è il nostro bene più prezioso, quindi dovrebbe essere trattato con cura e rispetto! Buona fortuna a te e buona salute!
Fonte: www.med4you.ru
