Lo sapevi che la prima fase del travaglio richiede un pacifico rilassamento e una calma confidenza. Se i muscoli della parete addominale e del fondo pelvico sono rilassati e non hanno resistenza, ogni contrazione dell'utero spinge delicatamente il bambino lungo il canale del parto. Lo stress aiuta a ridurre i muscoli circonferenziali della cervice. Questo costringe l'utero a lavorare di più e causare dolore. Questo inevitabilmente una riduzione di ossigeno al tessuto dell'utero. Ciò porta anche ad un aumento del dolore durante il travaglio.
E, infine, PAURA. Quando la paura del parto è forte, Le autorità che partecipano a parto, cominciano a resistere. Questo disaccordo disturbare l'armonia della funzione muscolare e porta di nuovo allo stress alla cattiva circolazione in utero, una carenza di ossigeno negli organi e tessuti del futura mamma e malysha.Esli si ha paura del dolore e non so come andrà a soffrire, il modo migliore per paura - bene prepararsi per il dolore, saperne di più su ciò che accadrà a voi e il vostro bambino durante il travaglio, imparare a respirare correttamente i corsi per i genitori. La vostra fiducia, la vostra conoscenza, il tuo atteggiamento positivo - un tasso di successo del 90%.
Per ridurre il dolore, prima di tutto, dobbiamo imparare a riposare tra lotte. Iniziare a padroneggiare le tecniche di rilassamento dell'auto-allenamento è dalle 16-20 settimane di gravidanza.
Gli esercizi sono facili da imparare, sono raccomandati ogni giorno. Questa è la chiave del tuo successo durante il parto.
Per prima cosa, trova una posizione comoda, sdraiato sul letto, sul pavimento o comodamente seduto sulla sedia. Includi musica piacevole e silenziosa. Chiudi gli occhi e inizia a respirare pacificamente. Respirare attraverso il naso, mentre leggermente gonfiando la pancia, espirare attraverso la bocca, le labbra un po 'tirare il tubo, mentre la pancia allo stesso soffiare via. Per controllare che si respira con lo stomaco, mettere le mani sulla pancia e sentire come si riempie le mani, si svuota. L'espirazione dovrebbe essere calma, un po 'più lunga dell'inalazione. Ascolta il tuo respiro. Immagina come l'ossigeno entra in ogni cellula del tuo corpo e nelle cellule del tuo bambino. L'ossigeno è vita.
Quindi prova ad immaginare il tuo bambino. I suoi occhi azzurri, le lunghe ciglia, le guance paffute, le labbra, gli sorridono e immaginano che lui ti sorrida. Parlagli mentalmente. Dicci cosa hai fatto oggi, cosa hai visto, dicci come lo ami, aspetta e ci credi.Dì a te e a te stesso che starai bene, che tutto andrà a finire, che farai fronte a tutto. Dimmi quello che dovrebbe fare quando il lavoro inizierà, come mettere la testa, tornare indietro per andare in un così breve, ma un modo complesso di nascita. Credimi, il tuo bambino sente e sente.
Immagina il tuo parto - come inizieranno, per quanto tempo dureranno, proverai a vedere te stesso forte, sano e capace.
Cerca di non intralciarti. Respira calma, liberamente - inalare attraverso il naso, espirare attraverso la bocca, stomaco gonfiato, pancia soffiava.
Il relax è l'arte di vivere, proteggendo il tuo sistema nervoso dallo stress e lasciando che il tuo cervello si riposi e senza stress trovi una via d'uscita dalle situazioni più complesse.
- Lo sapevate che se è buono e una corretta respirazione durante il travaglio, è probabile che le vostre generazioni passeranno senza alcun intervento medico. La nascita del tuo bambino sarà mite, naturale e degna, e il bambino sarà forte e sano.
Se il parto inizia gradualmente, combatte prima debole, la respirazione non frequente è particolarmente inutile. Ma quando i dolori aumentano, puoi provare a respirare profondamente e lentamente.
Scegli una posa comoda.Ad esempio, sedersi sul pavimento, posizionare un cuscino grande sotto la schiena o una palla da ginnastica grande a mezz'aria, allargare le gambe, ricorda, più sei rilassato, migliore sarà il collo.
Cerca di pensare prima a te stesso o di chiedere a qualcuno di trovarti. Inspirare nell'account 3, espirare fino all'account 7. Respira attraverso il naso, pancia mentre lentamente gonfia, espira attraverso la bocca, tira le labbra con un tubo, la pancia viene espulsa lentamente. Fai un respiro di 1 minuto. Riceverai 6 respiri / scadenze in 1 minuto con questo account.
Le contrazioni generiche sono sempre in aumento, l'intervallo tra di loro si abbrevia, aumenta la durata della contrazione e aumentano le sensazioni dolorose. Mentre i combattimenti si intensificano, prova ad usare una respirazione ancora più profonda e più lenta. Respirare in considerazione 5, espirare al conto 10, otterrete 4 respiri-espirazione al minuto. Respira così per 1-2 minuti. Questa respirazione dovrebbe essere addestrata. Potrebbe non rivelarsi immediatamente una lunga espirazione. Allenati gradualmente - 3/6 - 3/7 - 4/8 - 5/9 - 5/10.
Alla fine del primo periodo, quando la cervice viene aperta fino alla fine, i combattimenti possono essere frequenti (dopo 20-30 secondi), che durano fino a 2 minuti, il dolore sarà abbastanza forte allo stesso tempo. La respirazione superficiale frequente è più adatta qui.Durante un allenamento, si respira un naso-bocca (rapidi respiri attraverso il naso e un rapido espirare attraverso la bocca), la bocca-a-bocca (labbra tirare il tubo o la bocca leggermente aperta e respirare "il cane") o il naso-naso (inspirazione e l'espirazione attraverso il naso , se la respirazione nasale non è difficile). È importante respirare frequentemente per un minuto e ci dovrebbero essere leggeri capogiri. Non aver paura di questo: la semplice "ubriachezza" è un altro componente dell'anestesia. È importante capire a quale frequenza del respiro ci sono esattamente vertigini, per tutti questo è individuale. Se stai respirando e hai le vertigini, respira tranquillamente con una respirazione profonda e lenta, in modo da ripristinare lo scambio di gas nel sangue.
Una lotta è un'onda. Il dolore appare per la prima volta, si accumula, rimane sul picco per 1-2 minuti, poi scompare gradualmente. Pertanto, i tuoi combattimenti di allenamento iniziano a respirare lentamente, poi accelerano gradualmente, respirano spesso per 1 minuto, poi gradualmente rallentano.
Tra le contrazioni, nessun dolore, ma ci non andare lontano dal ritmo del respiro. Respirare facile, ritmico, inalare attraverso il naso, come il 2-3, espirare attraverso la bocca a scapito di 5-6. Preforme come 2-3 minuti, e di nuovo gradualmente inizia ad accelerare, e così via. D.
Alla fine del primo periodo, ci sarà il desiderio di irrigidirsi, ma prima dell'esame da parte di un medico o di un'ostetrica l'apertura della cervice deve essere trattenuta. Respira spesso come in battaglie forti. Questo è il periodo più intenso di parto. Qui i tuoi esercizi di respirazione sono particolarmente utili.
Nella seconda fase del travaglio è necessaria la respirazione. Dovresti, con successo, imparare a trattenere il respiro per un massimo di 30 secondi, ma comunque spingiti. Pertanto, i tentativi di allenamento durante la gravidanza sono i seguenti: fai un respiro profondo e profondo attraverso la bocca, trattieni il respiro, apri leggermente la bocca e inizia a premere LIGHT sul cavallo (mentre vai in bagno per un lungo periodo) per 10-15-20-30 secondi (treno gradualmente!), quindi espirate delicatamente delicatamente attraverso la bocca (in nessun caso l'espirazione deve essere nitida), quindi reclutate immediatamente l'aria e ripetetela altre 2 volte.
Lezioni importanti in piscina. Lì è più facile allenare il respiro tenendo sott'acqua.
Negli intervalli tra i tentativi, respira profondamente e con calma.
Durante le ultime 6 settimane, respirare quotidianamente per 20-30 minuti, allenare diversi tipi di respirazione, trattenendo il respiro con il carico.In seguito, sarai grato a te stesso, sentirai come viene gestito il tuo corpo, come può interagire con successo con il lavoro dell'utero. Il tuo allenamento porterà al fatto che durante la nascita inizierai a respirare, senza nemmeno pensare, e raccoglierai quel respiro che ti aiuterà.
- Lo sapevi che se le nascite procedono senza complicazioni, più ti muovi durante il parto, più sei in posizione eretta, più morbida e naturale sarà la tua nascita.
Come sai, la nascita inizia con il travaglio. Non appena capisci che si tratta di scontri di lavoro (diversi da quelli preparatori che appaiono all'incirca nello stesso intervallo di tempo, la loro intensità aumenta, l'intervallo tra le contrazioni viene gradualmente ridotto) cerca di non mentire, ma muovi un po '.
in primo luogo, se l'inizio del parto è graduale, non hai ancora esaurito l'acqua, combatti debole, con un intervallo di 20-30 minuti, non precipitarti in ospedale. Includi musica calma e piacevole (beh, se è la musica che stai imparando a rilassare). Mentre vai lentamente al reparto maternità, mettiti in ordine, spostati nel tempo con la musica. Il più mobile dovresti avere un'area pelvica.Scuoti i fianchi in avanti, indietro, in cerchio, descrivi la figura otto, balla. Accovacciati, timbro, mettiti a quattro zampe, scendi in questa posizione. Puoi sedere su una grande palla da ginnastica (diametro 65-75 cm), saltare un po 'su di essa o ruotare il bacino in un cerchio seduto sulla palla. Tutto questo ti rilasserà, aumenterà la mobilità delle ossa del bacino, migliorerà l'apertura della cervice, ridurrà il dolore dei combattimenti.
Quando arrivi all'ospedale, cerca di non mentire. È importante trovare una postura confortevole in cui sentirsi a proprio agio durante i combattimenti.
Prova a "appendere" la pancia. Quindi il peso dell'utero sarà meno pressato sui grandi vasi sanguigni, migliorando così il flusso sanguigno uterino-placentare. Puoi piegarti in avanti un po 'e trovare un sostegno (tavolo, retro del letto, schienale, davanzale, ecc.), Puoi stare a quattro zampe o mettere una palla da palestra a mezza palla sotto il petto. Puoi provare a mentire di lato e mettere la palla sotto il braccio o sederti e mettere la palla sotto la schiena.
Come puoi vedere, puoi trovare una posa comoda con l'aiuto di una palla. Se queste pose non ti stanno bene, allora vai, piegati, accovacciati, calpesta. Questa è la tua danza di parto.Il bambino allo stesso tempo sotto il proprio peso sarà meglio muoversi lungo il canale del parto.
Non dimenticare, quando respiri durante un combattimento, accarezzando la pancia. Durante l'inalazione alto sulle superfici laterali, durante l'espirazione verso il centro della zona pubica. Sulle forti contrazioni spremere le mani a pugno e strofinare tutto il rombo battaglia lombosacrale o pollice con l'alimentazione, premere l'area delle proiezioni iliache anteriore-superiore a destra ea sinistra. Ricordate che un massaggio deve essere iniziata non appena inizia la battaglia, ma il dolore non è abbastanza forte.
Nella seconda fase del travaglio si può spremere accovacciarsiIn ginocchio, seduto sul bordo, reclinabile o sdraiati su un fianco, con una gamba superiore sollevato. Durante i tentativi in posizione verticale assicura il coordinamento ottimale dei muscoli addominali, schiena e pavimento pelvico.
Se il medico permette comportamento libero durante il parto - mossa, cercare la sua posizione più comoda, la posizione più comoda per te e il tuo bambino, ballare la tua danza durante il parto.
