Tutti noi di tanto in tanto ci imbattiamo in situazioni stressanti, e ognuno di noi cerca a modo suo di liberarsi dalla tensione nervosa. Ma in questo caso è importante capire che la tensione non può essere eliminata completamente in breve tempo. Tuttavia, ecco alcuni suggerimenti semplici e piuttosto insoliti che ti suggeriranno come alleviare lo stress e calmare i nervi.
Il relax è ancora più facile
Ci sono molti modi che minimizzano lo stress - sono esercizi fisici, risate, meditazione, tecniche di respirazione profonda e molto altro. Ma ogni persona reagisce in modo diverso alla situazione di stress e, quindi, le misure per prevenire l'ansia dovrebbero essere applicate su base individuale.
Se i metodi noti per alleviare lo stress non portano il risultato desiderato, provare a usare metodi non tradizionali per combattere lo stress e il cattivo umore.
1. Smalto verde
Non ti preoccupare, non devi andare tutto il tempo con le unghie verdi. Basta un solo punto di lacca sul tuo cellulare, che ti ricorderà che devi calmarti e rilassarti prima di rispondere alla chiamata.Questo "trucco" verde è probabile che a causare sorridere, fate un respiro profondo, e, di conseguenza, permettere che la tua voce per suonare più sicuri quando si solleva il ricevitore. E sapendo di cosa stai parlando con calma e in modo convincente, ridurrà ulteriormente la tensione.
2. Gomma al polso
Questa è l'ultima tendenza della moda in psicologia! La gomma può davvero alleviare lo stress. Come addestramento del cane, si può lavorare presso operante riflesso condizionato in risposta a qualsiasi situazione stressante. Ora lascia che ti spieghi come succede. Ogni volta che si sente il crescente stress e l'ansia, un po 'stringere l'elastico al polso. Dopo tutto, queste azioni porteranno al fatto che si assocerà una sensazione di disagio con gomma alleviare lo stress e inconsciamente cercare di evitare questa sensazione.
Alcune persone possono dire che questo metodo è un po 'strano, ma non saltare alle conclusioni - tutto ha una base scientifica. Lo psicologo americano BF Skinner ha verificato la teoria del comportamento operante nei ratti. Mise un roditore fame in una scatola con una leva, e se il ratto accidentalmente lo preme, riceve immediatamente un premio in forma di porzioni di cibo.La ripetizione di questa azione ha portato al fatto che il ratto ha intenzionalmente iniziato a fare pressione sulla leva. Nel nostro caso, la punizione attraverso la tensione della gomma è una sorta di stimolo per evitare di emozioni spiacevoli.
3. Vitamina C
Non solo il succo d'arancia è molto gustoso e nutriente, ma ha anche la capacità di ridurre i sentimenti di ansia. Prodotti alimentari e bevande con un alto contenuto di vitamina C fisiologicamente alleviare lo stress diminuendo il livello di ormoni dello stress, tra cui il cortisolo. Due bicchieri di succo al giorno ti aiuteranno a sperimentare molto meno.
4. Chewing gum
Come si è scoperto, i vantaggi del chewing gum sono illimitati. Essa non solo rinfresca l'alito, e riduce al minimo la quantità di snack, gomma da masticare può anche ridurre l'ansia e la depressione. La ricerca condotta nel 2008 dalla filosofia Dr. Andrew Scholey, hanno dimostrato che un regolare gomma da masticare riduce l'ansia, allevia lo stress e rende più facile far fronte con il multitasking.
5. Disegno
Non devi avere il talento di Leonardo da Vinci per beneficiare delle arti e dei mestieri. Disegno e la musica - i metodi di lunga dimostrato di alleviare la tensione nervosa, perché il processo creativo aiuta a rilassarsi e dimenticare tutto quello che ti dà fastidio.Avendo completato il tuo capolavoro, tu, molto probabilmente, ti sentirai meglio e più pacificato che al momento di scriverlo.
6. Ama la gioia
Può il sesso aiutare nella lotta contro lo stress? Secondo lo psicologo Simon Rego, sicuramente possibile. Dice che fare l'amore combina perfettamente molti fattori positivi, uno dei quali è il rilascio di endorfine (ormoni della gioia) che aiutano a far fronte allo stress. Naturalmente, le relazioni intime non elimineranno completamente questo problema, ma faciliteranno sicuramente il tuo atteggiamento nei suoi confronti.
7. Il pallone
Gonfiare il palloncino ti farà respirare profondamente, il che significa che aiuterà a calmare e rilassarsi. Quindi la prossima volta che non sai come rimuovere lo stress, inizia a gonfiare le palle. E i colleghi ridono di te, perché non immaginano nemmeno che in questo modo li aiuti a rilassarsi un po '.
8. Farina d'avena
Conosciamo tutti le proprietà utili della farina d'avena, che consiste in cereali integrali e aiuta a ridurre il colesterolo. Ma sai dei suoi benefici per la salute mentale? Magnesio e potassio, contenuti nella farina d'avena, pressione sanguigna più bassa, che, a sua volta, ti permette di sentirti molto più calmo.Inoltre, il consumo regolare di avena per colazione può aumentare i livelli di serotonina - un ormone ha un effetto positivo sul benessere generale.
9. Risate
Presumibilmente, quando si ride, ci si sente bene e non si sente alcuna tensione o irritabile. Tuttavia, secondo i risultati di scienziati, risata può far fronte allo stress, non solo nei momenti di divertimento, ma a lungo andare, riducendo i livelli di cortisolo e la produzione di endorfine. Quindi la tua tensione di corrente può essere molto più piccolo a causa del fatto che, ad esempio, il giorno prima vi sono buone per ridere.
10. Animali
A parte il fatto che gli amici a quattro zampe sono in grado di rialzarci, hanno anche la capacità di influenzare positivamente lo stato generale di salute umana. Ad esempio, gli studi hanno dimostrato che il cane proprietari sono meno soggetti a stress, perché invece del male che ottengono incondizionato amore animali domestici che o non può essere felice.
