I principali sintomi di carenza di magnesio nelle donne

I benefici dei macronutrienti per il corpo sono noti da tempo. Molte ricerche sono state fatte su questo argomento, sono stati scritti molti articoli e articoli scientifici. In questo caso, la carenza di ferro e calcio è più spesso discussa, mentre il problema della carenza di magnesio è spesso aggirato.

E invano, perché il magnesio svolge molte funzioni importanti nel corpo e con il suo naturale recupero ci sono una serie di problemi seri, che discuteremo di seguito.

Il ruolo del magnesio nel corpo

Il magnesio (così come molti altri macroelementi) è estremamente importante per il buon funzionamento del corpo umano. È necessario ovunque, ma il più un forte bisogno di magnesio è sperimentato nei muscoli e nel tessuto nervoso.

La situazione è aggravata dal fatto che il corpo umano non può sintetizzare il magnesio da solo, ma lo riceve solo con il cibo.

Qual è l'importanza del magnesio per il corpo?

Innanzitutto, "avvia" il lavoro degli enzimi responsabili del metabolismo delle proteine, dei carboidrati, dei grassi e persino dell'energia.

In secondo luogo,molti processi biochimici direttamente (circa 300 processi biochimici) o indirettamente dipendono dal magnesio (ad esempio, è responsabile della prevenzione delle malattie diabetiche).

In terzo luogo, studi di scienziati russi hanno dimostrato che se un organismo non ha carenza di magnesio, i sintomi di urolitiasi nelle donne e negli uomini sono meno comuni del 90,5%.

L'ultima e più importante proprietà del magnesio (direttamente derivata dal suo bisogno di rete neurale) - la sostanza allevia i sintomi associati a irritabilità e ansia, riduce la sensibilità del corpo alle influenze esternee aiuta a combattere il fumo, l'alcolismo e le droghe (sostituendo questi metodi di "superamento" dello stress).

L'equilibrio di magnesio è disturbato in un batter d'occhio. Come accennato in precedenza, entra nel corpo umano solo con il cibo e l'assunzione giornaliera di circa 300-350 mg (gli atleti e le donne incinte si consiglia di aumentare la dose a 400-450 grammi al giorno).

E a causa del cambiamento nella dieta quotidiana (la situazione è più difficile nelle città), abbiamo smesso di ricevere questo utile macronutriente in quantità sufficienti.

Ciò è dovuto alla diminuzione della quota di cereali non raffinati, verdura e frutta nella dieta quotidiana, nonché allo sviluppo di catene di fast food - molti stabilimenti che si concentrano su "spuntini in movimento" aggiungono ai loro prodotti sostanze che "sciacquano" il magnesio ).

Il prodotto particolarmente dannoso è il caffè, che è diventato un attributo indispensabile per la colazione, le pause pranzo e le veglie notturne di molte persone moderne.

Sintomi di carenza di magnesio

È qui che si trova il principale tradimento: la mancanza di magnesio nel corpo, come i sintomi negli uomini e nelle donne, sono molto simili ai sintomi di molte malattie e disturbi, quindi è estremamente difficile determinare la carenza di macronutrienti.

con un'alta probabilità di carenza di magnesio indica la presenza di 2 o più segni simultanei

Diamo 9 segni che potresti avere una carenza di magnesio, ma dovrebbero essere attendibili solo se non hai malattie o disturbi associati. In questo caso, con un alto grado di probabilità, una carenza di magnesio è indicata dalla presenza di 2 o più segni che appaiono simultaneamente.

fatica

Uno dei più comuni e il primo sintomo di carenza di sostanza. Tale stanchezza è molto cattiva, improvvisamente rotola nel mezzo della giornata, né il caffè né le pause di lavoro aiutanoe nemmeno riposare. È terribile che anche dopo un sonno sano ti svegli non meno stanco di prima di andare a letto.

L'affaticamento è uno dei più comuni e il primo sintomo di una carenza di sostanza.

Non dovresti confondere questa stanchezza con quella che sorge dopo una notte insonne, trascorsa al lavoro o passare una serata attiva con gli amici, soprattutto se le bevande forti sono state presentate in una giusta abbondanza!

Insulino-resistenza

Ricordate il punto sul fatto che il magnesio (in qualcosa) sta lottando con il diabete? La sua carenza influisce sull'assorbimento dell'insulina, che a sua volta influenza gravemente non solo il sistema immunitario, ma peggiora anche l'assorbimento di magnesio da parte dell'organismo. Pertanto, la mancanza di magnesio nel corpo e i sintomi associati alla carenza di calcio nelle donne e negli uomini sono piuttosto fortemente interconnessi.

Se hai indicazioni per il diabete, quindi monitorare il livello di magnesio (così come il livello di zucchero nel sangue) è ancora prima della comparsa dei sintomi!

Dolori muscolari e problemi alle ossa

Il magnesio è un regolatore naturale della quantità di calcio nelle ossa, che previene sia la carenza che l'eccesso di questo utile macronutriente.

Pertanto, l'insorgere del dolore muscolare o della sindrome delle gambe senza riposo (una sensazione sgradevole alle gambe, costringendoli a compiere movimenti improvvisi, interferisce spesso con il sonno) può parlare non solo di problemi con il calcio, ma anche di mancanza di magnesio.

Non dimenticare che questi sintomi non sempre indicano una carenza di magnesio nel corpo, è spesso un segno di altre malattie. Per cominciare, dovresti consultare un medico per chiarire la diagnosi e quindi procedere al trattamento raccomandato.

Nausea frequente

In caso di violazione dell'equilibrio dei macronutrienti, è possibile anche la nausea frequente (in nessun modo correlata ad un hamburger comprato "in fuga", un piatto tailandese insolito da un ristorante o una complicazione di un'altra malattia concomitante).

Depressione, apatia, stress

Lo stress è una parte naturale della routine quotidiana, ma il suo livello a volte inizia a scendere. A volte, c'è la sensazione che tutto il mondo si sia rivoltato contro di te, e sorge irritabilità, incomprensibile anche a te.

Voglio spezzarmi alla minima scusa con tutti gli altri ... o cadere sul divano, dimenticare, cercare di isolarsi dal mondo, dimenticare tutte le azioni e i piaceri previsti per il giorno e gironzolare senza meta sul letto ....

Tali condizioni sono caratteristiche non solo se c'è una mancanza di magnesio nel corpo, i sintomi nelle donne possono anche segnalare la presenza di disturbi mentali cronici (ad esempio, la depressione cronica, anche se in questo caso, dura molto più a lungo).

Ansia e confusione nella testa

Il seguente sintomo segue direttamente dal precedente. Senza un adeguato "cuscinetto" di magnesio, il cortisolo e la norepinefrina semplicemente faranno a pezzi il cervello, e qualsiasi esperienza emotiva si trasformerà in un incubo di lunga durata.

Problemi al cervello

Naturalmente, la mancanza di magnesio nel corpo nelle donne non causerà sintomi troppo gravi che distruggono il cervello, ma saranno in grado di fornire problemi.

Gli scienziati lo hanno notato da tempo l'apporto sufficiente di magnesio ha un effetto benefico sulla memoria, capacità di apprendimento e snellisce il lavoro del cervello. Inoltre, protegge il cervello da malattie gravi come il morbo di Alzheimer e altre malattie degenerative.

Problemi con il sistema cardiovascolare

La carenza di magnesio colpisce anche gravemente il sistema cardiovascolare., peggiorando l'elasticità dei globuli rossi, che può portare ad un aumento della pressione sanguigna, abbreviare la vita dei globuli rossi e persino l'anemia.

La carenza di magnesio può anche provocare aritmie, quindi supplementi di magnesio e integratori alimentari sono spesso prescritti a pazienti con malattie del sistema cardiovascolare.

insonnia

Poiché il magnesio è una componente importante del buon funzionamento del sistema nervoso, la sua carenza peggiora la naturale conduttività dei canali nervosi e previene il rilassamento, il che significa una lunga notte, durante la quale verrai sballottato e girato da un lato all'altro. Allo stesso tempo, anche se riesci ad addormentarti per un po ', questa breve pausa non porterà sollievo.

L'insonnia può anche indicare una mancanza di magnesio.

Non dimenticare che l'insonnia non indica sempre la mancanza di magnesio nel corpo. I sintomi nelle donne, uno dei quali è l'insonnia, possono verificarsi a causa di un enorme elenco di problemi, e questo sintomo dovrebbe essere considerato solo contro il resto, altrimenti si può esagerare con il magnesio, che a sua volta porterà a conseguenze ancora più spiacevoli.

Rimedi per il trattamento della carenza di magnesio

Trattamento farmacologico

Prima di descrivere i farmaci presi in caso di carenza di magnesio, vale la pena ricordare che il loro uso irragionevole, non coordinato con il terapeuta, può non solo alleviare la tua condizione, ma aggravarla.

un trattamento irragionevole, non concordato con il terapeuta, potrebbe non alleviare la tua condizione, ma aggravarla

Certamente, ottenere un sovradosaggio di magnesio non è così facile, tuttavia, se si assumono lassativi o farmaci contenenti magnesio in eccesso, allora questo è uno stato abbastanza realizzabile. Inoltre, in caso di insufficienza renale, l'assunzione di magnesio è necessariamente coordinata con il medico!

Se noti diversi dei seguenti sintomi, contatti immediatamente il medico:

• diarrea;
• Perdita di appetito;
• la debolezza;
• nausea;
• Disturbo del ritmo cardiaco

Dei farmaci contenenti magnesio può essere raccomandato. "Magnesio B6", magnesio asparaginato e vari integratori alimentari, farmacie da banco (ad esempio, Bio-Magnesio, Complesso di magnesio e molte altre).

Se si decide un intervento medico serio, non dimenticare che l'assorbimento del magnesio è marcatamente accelerato con l'uso parallelo di prodotti contenenti vitamine del gruppo B (B6 si mostra particolarmente bene).

Allo stesso tempo, i farmaci contenenti calcio (ad esempio, il calcio D3 Nycomed), al contrario, peggioreranno notevolmente l'assorbimento del magnesio, quindi se per qualche motivo hai anche bisogno di combattere con carenza di calcio (recupero dopo una frattura, problemi con denti / unghie, ecc. .), il corso della medicazione dovrebbe essere compilato con l'aiuto di un medico.

Cambiamento di dieta

Il modo più razionale per compensare la mancanza di magnesio nel corpo. I sintomi nelle donne di ricevere vari farmaci (soprattutto ormonali) possono essere molto sgradevoli e una dieta modificata aiuterà non solo ad evitare queste spiacevoli conseguenze, ma anche a perdere peso!

è indesiderabile mangiare cibi eccessivamente dolci o salati

Alimenti ricchi di magnesio:

• Crusca d'avena
• Semi di zucca
• anacardio
• mandorle
• Acqua minerale
• grano saraceno
• E, sorprendentemente, fagioli ordinari.

Naturalmente, questo non è un elenco completo, ma questi prodotti sono abbastanza facili da trovare sugli scaffali e cucinare qualcosa di delizioso da loro.

Questi prodotti contengono magnesio.

Vale anche la pena acquistare parecchio cibo spazzatura (patatine, snack vari, hamburger, pizza da negozio, ecc.) E limitare il consumo di alcol, caffè e prodotti con un'abbondanza di additivi alimentari. È anche indesiderabile mangiare cibi eccessivamente dolci o salati.

Complessi vitaminici

La variante occupa una nicchia intermedia tra medicine e cibo. Da un lato, i complessi non sono altrettanto efficaci e mirano piuttosto a mantenere la saturazione complessiva con macro e microelementi, ma non sono così dannosi e il sovradosaggio è quasi impossibile da ottenere.

In questo caso, la mancanza di magnesio nel corpo è coperta più velocemente dei prodotti, senza il verificarsi di sintomi negativi nelle donne e negli uomini.

Supradin è ben dimostrato nella mancanza di magnesio

Dai complessi può essere raccomandato per lungo tempo e ben collaudato "Vitrum", "Complivit", "Alphabet" e "Supradin" (tuttavia, sarà più costoso di altri complessi, grazie alla confezione ergonomica e alla facilità di ricezione).

Guarda il video: Carenza di magnesio: I sintomi e gli alimenti che ne contengono (Potrebbe 2024).