Il desiderio di apparire belli è abbastanza naturale per ogni persona. Ma ci sono ragioni che diventano una barriera a questo obiettivo. Uno di loro - garrese nella zona del collo. Viene anche chiamato "gobba". Questa è una delle forme di malattie della colonna vertebrale, in cui le terminazioni nervose sono compresse e l'afflusso di sangue al cervello è disturbato.
Cause del garrese nelle donne
Il garrese è una conseguenza dei problemi con la colonna vertebrale, che si sviluppano in più fasi. inizialmente il lavoro dei muscoli del collo e del colletto è disturbato - si sviluppa l'osteocondrosi rachide cervicale.
Inoltre, nella zona delle 6-7 vertebre cervicali e all'inizio del torace, cresce il tessuto grasso e connettivo e si forma un sigillo, che è chiamato garrese. Alla fine della formazione della condrosi cronica, sorgono sensazioni dolorose nei muscoli e nei vasi.
L'area del colletto della parte posteriore del garrese. Un'ottima ricarica da parte di Anna Kurkurina ti aiuterà a sbarazzarti di garrese una volta per tutte!Le ragioni che portano a tale difetto sono logiche come fisiologiche, e carattere psicologico:
- l'eccesso di peso è la causa del garrese.Sotto il carico extra, le vertebre si deformano e perdono la loro forma naturale.
- Carichi regolari sul sistema nervoso. Le donne si distinguono per la loro emotività e capacità di preoccuparsi di tutto e tutti. Il ristagno della cosiddetta energia nella regione cervicale porta a una formazione spiacevole.
- Ragioni "comportamentali". Withers - il problema delle donne che sono costrette a passare la maggior parte della giornata seduti. Ciò porta ad una postura slouching e ad un indebolimento del sistema muscolare. La colonna vertebrale inizia a perdere la sua capacità di flettersi naturalmente e inizia la deformazione delle parti cervicali e toraciche.
- garrese, nella maggior parte dei casi, appare nelle donne dopo 40 anni. È a questa età che iniziano i cambiamenti ormonali nel corpo. Il metabolismo, se non viene disturbato, rallenta, altre malattie, come problemi ai reni, si fanno sentire.
La mancanza di carica per la zona del collo e il garrese, che è diversa dalla ginnastica classica, è anche la causa della gobba. Di conseguenza, persistono mal di testa persistenti, vertigini e debolezza. L'efficienza è significativamente ridotta e l'intelletto ne soffre.
Stai attento! Il garrese nelle donne nella zona del collo non è solo un difetto esterno che sfigura la postura. Questo è un segnale pericoloso che oltre all'osteocondrosi, vari cambiamenti patologici iniziano nel corpo. È urgentemente necessario adottare misure per sbarazzarsi di questa malattia.
Perché devi combattere il garrese
L'aspetto del collo è accompagnato da disagio non solo emotivo, ma anche fisico. Oltre al deterioramento delle condizioni generali del corpo, le mani iniziano a intorpidirsi e si verificano dolori al collo e al torace.
A causa della spremitura dei vasi e delle arterie, il flusso sanguigno nell'area cervicale-cervicale e nel cervello è disturbato.
Di conseguenza, il sonno è disturbato e compare apnea - insufficienza respiratoria durante il sonno. Dopo qualche tempo, la testa è costretta a prendere una posizione innaturale. Ancora uno la ragione del pericolo di avere una gobba è la formazione di osteofiti. Queste sono crescite sotto forma di spine, che sono causate da una diminuzione dell'altezza dei dischi intervertebrali.
L'osteocondrosi, che causa la causa del garrese, può portare alla formazione di ernie tra le vertebre cervicali. Una tale malattia è difficile da curare.
L'area del colletto della schiena è appassita. Ottima ricarica di Anna Kurkurina
Per risolvere il problema del garrese nella zona del collo della schiena, c'è un'eccellente carica di Anna Kurkurina, una delle donne più potenti del mondo. Il complesso include esercizi abbastanza semplici per allenare le scapole, i muscoli del collo e l'intera colonna vertebrale.
Curcurin afferma che solo l'adempimento di alcune regole di allenamento fornite nella tabella sottostante può portare risultati.
Regole di ricarica eccellente per l'area del collo | |
| regolarità | Per raggiungere il risultato, è necessario esercitare quotidianamente |
| Riscaldarsi prima dell'allenamento | Assicurati di preparare i muscoli per i carichi. Questo dovrebbe essere fatto 5-10 minuti con l'aiuto della danza, per esempio |
| Riscaldamento intermedio | Tra i carichi di energia, devi dare il resto del corpo per 30-40 secondi |
| Shift esercizi | Solo con muscoli "sorprendenti" con vari esercizi, è possibile risolvere i problemi relativi alla zona del collo e del collo. |
La ricarica è convenzionalmente divisa in 2 serie di esercizi - per principianti e persone con preparazione fisica.
Riscaldare Questo movimento viene ripetuto dopo ogni esercizio. Mani estese ai lati. All'inalazione, le braccia tornano al massimo.In questo caso, le lame dovrebbero praticamente toccarsi. Sull'espirazione della scapola divorziata. Il lavoro è svolto principalmente dalla gabbia toracica. Quindi, sulle mani tese, iniziamo a sollevare e abbassare i palmi. Il riscaldamento è di 2-3 minuti.
Esercizio numero 1. Alleviamo le mani sopra le nostre teste e le prendiamo per le orecchie. Ora dondola le braccia con punti di arresto difficili, ad es. La fine del movimento dovrebbe essere fissata per 1-2 secondi. Alla fine dell'esercizio, pieghiamo le mani dietro le nostre spalle nella serratura e le riduciamo più volte.
Esercizio numero 2. La mano sinistra sulla cintura, la mano destra estesa lateralmente. È necessario toccarla prima a destra e poi a sinistra. Il tasso di esercizio aumenta gradualmente. Dopo 1-2 minuti, cambia le mani.
Esercizio numero 3. Piedi alla larghezza delle spalle. Mani a metà, i palmi rivolti all'indietro e tesi. Iniziamo a far oscillare le mani dietro la schiena in modo che le scapole si tocchino. Quindi, toccare prima le spalle, poi le scapole - la mano destra sinistra e viceversa.
Esercizio numero 4. Mani dietro la schiena nel castello. Piedi alla larghezza delle spalle. Inclina in avanti con deflessione nella colonna toracica. Inoltre, un braccio è esteso sul lato, l'altro sta facendo movimenti di torsione sulla schiena, come se ci stessimo immergendo sotto di noi.Qui c'è un'enfasi sul movimento della spalla per una sensazione di bruciore nella zona della scapola. Dopo 1-2 minuti è necessario cambiare le mani.
Esercizio numero 5. Riscaldare di nuovo. Quindi entrambe le mani sono coinvolte nel movimento con il torace e il collo. È necessario emergere come se dall'acqua, mentre relegando le mani alla schiena.
Esercizio numero 6. Piedi alla larghezza delle spalle. Fai una svolta a sinistra con una schiena dritta. La gamba sinistra è leggermente spostata in avanti. Alza lentamente le mani e porta via le orecchie. In questa posizione, iniziamo ad abbassare il corpo in avanti. A scapito della posizione "5" è fissato per 10-15 secondi.
Senza cambiare posizione, è necessario rilassare la schiena, le braccia penzoloni verso il basso e ora sollevare la schiena a causa del mescolamento delle scapole. Quindi torna alla posizione di partenza e fai un respiro profondo con un cerchio attorno alle spalle. Ripeti l'esercizio dall'altra parte.
L'area del colletto della schiena (garrese), una carica eccellente per cui - carichi di potenza, include esercizi del secondo complesso Kurkurina per coloro che hanno padroneggiato bene il primo ciclo.
Esercizio numero 1. Prendi i manubri 1-2 kg e spinge le mani in avanti dal petto. In questo caso, le lame sono in contatto. Dopo un minuto, le mani dovrebbero essere fissate nella posizione estesa anche per 1 minuto.Gambe leggermente piegate alle ginocchia. Quindi allarghiamo le mani ai lati in modo che le scapole si tocchino e si trovino in questa posizione per 60 secondi. Poi prendiamo le mani dietro la schiena e le restituiamo. In questo caso, i gomiti dovrebbero essere leggermente più alti delle mani.
Esercizio numero 2. Le braccia del manubrio sono divaricate. La mano destra è fissa, la sinistra si spinge in avanti e di lato, aumentando gradualmente il passo. Allo stesso tempo, il gomito del braccio mobile è rivolto verso il basso. Dopo 1-2 minuti è necessario cambiare le mani.
Esercizio numero 3. Le braccia del manubrio sono divaricate. Abbassiamo la mano sinistra e la piantiamo dietro la schiena, con il palmo indietro. Facciamo mosse, il più possibile, togliendo una mano. I paddle funzionano di nuovo. Dopo i movimenti minuti, cambiamo le mani.
Esercizio numero 4. Con la mano sinistra, avvolgere il braccio destro nella zona del gomito davanti a sé e allungare il braccio destro più volte sulla spalla e fissare per 30 secondi. Allo stesso tempo, il palmo della mano destra dovrebbe essere completamente girato lontano dalla faccia. Eseguiamo le stesse azioni con l'altra mano.
Esercizio numero 5. Le mani con i manubri si piegano in modo tale che tra la spalla e l'avambraccio fosse un angolo retto. Allunghiamo le braccia ai lati, mentre la parte della spalla è immobile. Il movimento è come allungare una fisarmonica.Quando le scapole si uniscono, il corpo deve essere fissato per 30 secondi. Mentre inspiriamo, stiriamo le pellicce, mentre espiriamo - restituiamo le mani indietro.
Esercizio numero 6. Facciamo una svolta della spalla. La mano sinistra è leggermente premuto contro il petto N, il diritto è esteso al lato e inizia a quanto fatto scorrere tutta la strada. Dopo di ciò, il braccio è seguito dall'intero corpo superiore dalla vita.
Esercizio numero 7. Stretching. Piedi alla larghezza delle spalle. Le mani si alzano. Quindi facciamo un blocco e incliniamo la mano sinistra in basso in modo che il gomito destro sia proprio dietro la testa. Rimaniamo in questa posizione per 30 secondi e cambiamo le mani. Stomaco con il fissaggio del corpo il più possibile retratto.
Esercizio numero 8. Ci mettiamo a quattro zampe e iniziamo a fare la deflessione della vertebra su e giù per 1 minuto. In questo caso, la vita non dovrebbe essere coinvolta. Dopo, disegna nello stomaco e rimani in piedi per un altro minuto. Inizia meglio con 3 approcci.
L'area del colletto della schiena (garrese), che è molto facile da caricare, viene rimossa con l'aiuto del massaggio. Con il suo aiuto, è possibile ottenere un aumento del risultato dell'allenamento e della rimozione di sali dal corpo.
Il massaggio alla nuca della Curcourina è fatto con l'uso di qualsiasi crema. e seduto Ciò è dovuto al fatto che con problemi al collo, una persona ha la pressione alta. La testa del paziente viene posizionata sulle mani, che giacciono comodamente sulla superficie del tavolo.La zona problematica viene massaggiata dall'alto verso il basso con movimenti circolari.
Per assicurare un buon flusso di sangue, è necessario un vasetto per massaggi speciale (venduto in farmacia) per creare un vuoto e "disegnare" un triangolo nel collo e nelle scapole. Quindi strofinare con le palme l'intera area trattata.
I movimenti volti a schiacciare i sali dovrebbero essere di natura vibrante. Si usano anche picchiettando e sanguinando con le nocche dei grappoli di sale. La colonna vertebrale non può essere toccata. Non dimenticare di massaggiare l'area sotto le scapole. Tutte le manipolazioni richiedono 10-15 minuti.
Attenzione! La carica eccellente di Anna Kurkurina per l'area del collo aiuta a sbarazzarsi di garrese, anche se è al lavoro. L'intero complesso impiegherà non più di 15 minuti e, di conseguenza, potrai dimenticare il problema della gobba. Il massaggio deve essere fatto prima della completa scomparsa del crunch nel collo. Per salvare il risultato è necessario ripeterlo almeno 1 volta in 10 giorni.
Controindicazioni per la ricarica
La ginnastica sarà efficace se condotta da uno specialista competente e non ci sono controindicazioni alla sua attuazione. Altrimenti, può peggiorare la condizione e causare conseguenze spiacevoli, come distorsioni, stiramenti, ecc.
Le controindicazioni sono divise in permanenti e temporanee. Le costanti includono:
- Infiammazione e infezione nella fase acuta;
- malattia mentale;
- oncologia;
- disturbi circolatori nel cervello;
- trombosi acuta;
- la presenza di un corpo estraneo vicino a grandi navi;
- sanguinamento di varie origini;
- malfunzionamenti del sistema cardiovascolare;
- anomalie nel sistema respiratorio;
- la presenza di dolore persistente.
Ignorare le controindicazioni permanenti può portare a seri problemi di salute.
Vale la pena astenersi dal caricare per il momento nei seguenti casi:
- recidiva di qualsiasi malattia;
- esacerbazione di malattie croniche;
- distorsioni e fratture;
- crisi ipertensiva;
- cattive condizioni generali;
- mancanza di dinamiche ECG positive.
Dopo l'eliminazione delle controindicazioni temporanee, la ginnastica medica è consentita con il permesso del medico.
Come rimuovere il garrese senza esercizio
Oltre alla ricarica, che aiuta perfettamente dal garrese della zona del collo della schiena, l'effetto è causato da altre azioni.
massaggio
Oltre al massaggio secondo il metodo di Anna Kurkurina, vengono applicati un tipo classico di massaggio e uno indipendente. L'uso di vuoto, punto e massaggio tailandese è comune.
Il metodo di influenza sul garrese viene selezionato tenendo conto delle raccomandazioni mediche e delle caratteristiche individuali del paziente. Dopo 3 sessioni sarà chiaro se il massaggio dà il risultato o meno.
Un fatto interessante! Anna Kurkurina raccomanda l'uso di unguenti Nikoflex e Gavkamen per il massaggio, che aiutano a migliorare la microcircolazione sanguigna e ridurre i depositi di sale. Per fare questo, l'unguento deve essere mescolato in parti uguali, mettere sul collo e sulle scapole e coprire con un film per alcuni minuti. È necessario fare tali involucri in 1-2 giorni dopo il massaggio.
Trattamento farmacologico
Questo metodo per eliminare il garrese comporta l'uso dei seguenti strumenti:
- farmaci anti-infiammatori non steroidei - Ibuprofen, Dlofenak;
- antispastici per i vasi sanguigni e i muscoli - Trental, Mydocalm;
- anestetici e antidolorifici - Analgin, Ketarol;
- vitamine - PP e B;
- agenti esterni antinfiammatori non steroidei - Voltaren, Nizza;
- condroprotettore - Dona, Hondroksil;
- preparati topici con effetto irritante - Apizartron, Finalgon.
Tutti i fondi elencati devono essere utilizzati solo su prescrizione medica.
Rimedi popolari
Il trattamento di una gobba è possibile utilizzando metodi di medicina alternativa.
Numero di ricetta 1. 50 g di miele mescolati con la stessa quantità di vodka. Strofinare il composto con garrese e avvolgere con una sciarpa calda. La procedura viene eseguita ogni giorno per 2 settimane.
Numero della ricetta 2. Latte e miele in parti uguali (3 cucchiai L) sono mescolati con una cipolla grattugiata e 3 foglie di alloro triturati. Metti la massa su un tovagliolo pulito e applica per mezz'ora alla zona problematica.
Numero di ricetta 3. 70 g di olio di ricino mescolato con 20 gocce di tintura di propoli. La miscela viene sfregata nel garrese 2-3 volte al giorno. Puoi usarlo per l'automassaggio.
Numero di ricetta 4. Olio d'oliva - 3 cucchiai. cucchiaio, mescolare con l'uovo. Aggiungere alla massa risultante una terza tazza di trementina e lo stesso aceto al 6%. La miscela mista sotto forma di impacco viene applicata alla gobba per 20 minuti. Quindi lavare l'area trattata. Questa ricetta è adatta per garrese di grandi dimensioni e dovrebbe essere utilizzata per ridurre i dossi.
Intervento chirurgico
Puoi liberarti di una gobba impressionante con l'aiuto di un'operazione. Questo metodo viene utilizzato quando la ricarica e il massaggio non funzionano. L'operazione di questo tipo è semplice e viene eseguita in cliniche private private.
Prevenzione del garrese
È noto che è più facile prevenire la malattia che curarla più tardi. Per la prevenzione della comparsa di una gobba ci sono misure semplici. Per soddisfarli è necessario compiere sforzi fisici e il desiderio di avere una spina dorsale sana.
Metodi di prevenzione:
- Necessità di controllo peso corporeo. Se è andata oltre i limiti - per perdere peso attraverso la dieta e l'esercizio fisico.
- Per mantenere la postura di notte, dovresti scegliere un materasso ortopedico di rigidità desiderata e un cuscino speciale non più spesso di 10 cm.
- Profondità delle feci dovrebbe essere circa 2/3 della lunghezza della coscia. Per sostenere i muscoli, puoi mettere un cuscino tra la sedia e la schiena.
- Persone con lavoro sedentario solo bisogno di fare pause ogni ora.
- Area del colletto indietro (garrese), una carica eccellente per cui - il movimento, non sarà disturbato se c'è abbastanza da camminare. Pertanto, è meglio escludere l'ascensore e utilizzare le scale.
- Ginnastica mattutina, esercizi per il collo e la piscina. Nuoto allevia lo stress e rafforza i muscoli della colonna vertebrale.
La regola di base per la prevenzione del garrese è quella di cambiare lo stile di vita sedentario in uno attivo. L'area del colletto della schiena e del garrese, carica eccellente che rinforza il corsetto muscolare, cesserà di essere un problema. La colonna vertebrale non si piega e la brutta gobba scomparirà.
Video utile sull'argomento: area del collo dietro al garrese, carica eccellente
Problemi con l'aspetto del garrese nelle donne, indipendentemente dalle ragioni del suo aspetto, sono risolti da costanti esercizi e massaggi. Per ottenere il massimo effetto, è necessario monitorare il peso, la postura durante il sonno e al lavoro, rimanere di buon umore e con emozioni positive.
L'area del colletto della parte posteriore del garrese e gli esercizi dell'osteocondrosi in questo video:
