La dieta olandese è progettata per 7 giorni.
Lunedi
prima colazione: 1 bicchiere di cocktail di frutta, 1 cracker con carne affumicata, 2 tazze di tè.
2a colazione: 2 tazze di caffè, 1 pezzo di patty per colazione (torta), 1 frutto.
pranzo: 2 panini con una fetta di prosciutto grigliato, 1 misurino di uova strapazzate + pomodoro e cipolle, 1 tazza di latte grassetto.
spuntino: 2 tazze di tè, 1 tazza di brodo.
cena: 100 g di bistecca, grigliata, asparagi, 2 cucchiai. l. purè di patate
Prima di andare a letto: frutta, 1 yogurt leggero con 2 cucchiai. l. cocktail di frutta, 2 tazze di caffè, limonata senza zucchero.
martedì
prima colazione: 1 panino, 1 pezzo di formaggio 20 gr, 1 carne krakot o salsiccia, 2 tazze di tè.
2a colazione: 2 tazze di caffè, 1 pan di spagna, 1 frutto.
pranzo: 1 pane a pistacchio, formaggio fuso, pezzi di kiwi, 1 tazza di latte o bevanda.
spuntino: 2 tazze di tè, 1 tazza di brodo.
cena: cibo caldo - 1 cotoletta di manzo 90 gr con prosciutto e formaggio, 2 patate piccole.
Prima di andare a letto: 1 piatto di vaniglia leggera, 2 tazze di caffè, 1 frutta, limonata.
mercoledì
prima colazione: 1 yogurt leggero + 2 cucchiai. l. muesli, 1 bicchiere di succo d'arancia, 2 tazze di tè.
2a colazione: 2 tazze di caffè, 1 fetta di torta, 1 frutto.
pranzo: 2 panini, filetto americano con cipolla di manzo, 1 tazza di karnemelek.
spuntino: 2 tazze di tè, 1 tazza di brodo.
cena: filetti di tacchino
Prima di andare a letto: 1 ciotola di yogurt alla frutta leggero, 2 tazze di caffè, 1 frutta, limonata.
giovedi
prima colazione: 2 panini, strudel, 1 krakot, 20 grammi di formaggio fuso, 2 tazze di tè.
2a colazione: 2 tazze di caffè, 1 pan di spagna, 1 frutto.
pranzo: 2 panini con prosciutto affumicato, cetriolo, pomodoro, bislok, 1 tazza di latte grassetto.
spuntino: 2 tazze di tè, 1 tazza di brodo.
cena: Cotoletta francese (agnello con aglio, vino rosso, pepe, olio d'oliva, crema-frash, fritto 3 minuti da 2 lati in una casseruola) con broccoli o purè di patate.
Prima di andare a letto: 1 tazza di yogurt e vaniglia, 2 tazze di caffè, 1 frutta, limonata.
venerdì
prima colazione: 1 tazza di ricotta, 2 tazze di tè.
2a colazione: 2 tazze di caffè, 1 fetta di torta, 1 frutto.
pranzo: 2 panini, marmellata d'arancia sottile, 1 tazza di latte.
spuntino: 2 tazze di tè, 1 tazza di brodo.
cena: 600 g di merluzzo, 2 cucchiai. l. succo di limone, sale, cipolla, aglio, 4 pomodori a base di carne, olive nere senza nocciolo, prezzemolo, il tutto messo per 20 minuti ad una temperatura di 190 gradi con insalata e pasta.
Prima di andare a letto: 1 piatto di yogurt leggero, 2 tazze di caffè, limonata, frutta.
sabato
prima colazione: 1 panino, salsiccia + formaggio fuso, 2 fette di roast beef, 2 tazze di tè.
2a colazione: 2 tazze di caffè, biscotti, frutta.
pranzo: 2 panini, tartufi 100 g (salsiccia cruda), cipolle, uova, 1 tazza di latte grassetto.
spuntino: 2 tazze di tè, 1 tazza di brodo.
cena: 1 tazza di zuppa di pomodoro, 1 stokbrod, 30 g di manzo, 1 cipolla, 3 pomodori, 1 cucchiaio. l. passata di pomodoro, noce moscata, 4 fette di formaggio magro, soffriggere con la bistecca - cuocere 10 minuti in forno; 1 tazza di latte grassetto.
Prima di andare a letto: 1 bicchiere di yogurt leggero con mela e cannella finemente tritate, 2 tazze di caffè, 1 bicchiere di sherry o vino, limonata, 2 pezzi di salsiccia con formaggio è sbiadito.
domenica
prima colazione: 1 panino arrosto con uova fritte e un pomodoro, 1 bicchiere di succo d'arancia, 2 tazze di tè.
2a colazione: 2 tazze di caffè, 1 biscotto di mele, 1 frutto.
pranzo: 2 panini con salsiccia (prosciutto) e asparagi e salsa di yogurt e ketchup, 1 bicchiere di carnemalk.
spuntino: 2 tazze di tè, 1 tazza di brodo.
cena: 100 g di collo di maiale, 30 grammi di formaggio, 100 grammi di funghi tritati, 1 bicchiere di brodo di brodo, 1 cucchiaio. l. farina, pepe, sale grigliato, cospargere di formaggio; spezie, 1 bicchiere di vino rosso.
Prima di andare a letto: 1 bicchiere di budino al cioccolato leggero, 2 tazze di caffè, frutta, limonata.
