Una donna incinta dovrebbe mangiare per due ... Molto spesso, un tale consiglio è affrontato dalle future mamme nella vita reale. Tuttavia, non seguirlo, non aumentare la massa del tuo corpo. L'eccesso di peso può portare a varie complicazioni.
I problemi possono sorgere non solo nella mamma, ma anche nel suo bambino. Anche morire di fame, paura di stare meglio, non è necessario. In modo che non ci fossero complicazioni, e il bambino si sentisse a suo agio nella pancia di sua madre e allo stesso tempo ricevesse le necessarie sostanze utili, il gentil sesso dovrebbe osservare una dieta per le donne incinte.
1 trimestre: una dieta per le donne incinte
Le prime 12 settimane sono le più importanti, ma anche abbastanza gravi per una donna. Durante questo periodo, nel suo corpo stanno avvenendo cambiamenti gravi, dal momento che un bambino è nato in lui, che si formerà e crescerà entro 40 settimane.
Nel primo trimestre, non è necessario aumentare l'apporto calorico di cibo. In giornata è necessario utilizzare non più di 2200 kcal. Dieta all'inizio della gravidanza è necessario. Dovrebbe essere basato su prodotti contenenti proteine e vitamine, in quanto necessari per la formazione di organi vitali del feto.In questo momento dovrebbe essere utilizzato il più possibile i verdi, verdure fresche e frutta, succhi di frutta naturali.
2 trimestre: una dieta per le donne incinte
Nel 2 ° trimestre di gravidanza il feto è in rapida crescita. La donna incinta è quello di aumentare l'apporto calorico a 2600 calorie. Dovrebbe farlo non a scapito di cioccolatini e altri dolciumi, ma a scapito grassi vegetali. Una donna è permesso di essere consumata in un giorno 2 cucchiai. l. olio vegetale I grassi animali (burro, panna, panna acida) nel menu di dieta per le donne incinte non dovrebbero essere.
Nel 2 ° trimestre, non dimenticare vitamine. Mangiare carote possono ottenere vitamina A. La mancanza di vitamina B può essere rifornito a scapito di frutta, patate, fegato, carne, uova, formaggi, prodotti a base di farina di segale.
Trimestre: una dieta per le donne incinte
Molte donne nelle ultime settimane già non prestare attenzione a se o non hanno guadagnato peso o no, e sono solo in attesa di una cosa - la nascita di un piccolo miracolo. In realtà, questo è sbagliato. I chili in più in questo periodo sono pericolosi per mamma e bambino.
Dieta per le donne in gravidanza nel 3 trimestre di gravidanza è che il cibo deve essere consumato il più possibile più spesso (Fino a 7 volte al giorno), ma le porzioni dovrebbe essere piccolo. Negli ultimi tre mesi, è necessario ridurre l'apporto calorico di cibo.
I dietisti consigliano al mattino di mangiare pesce e piatti a base di carne, e nel pomeriggio - prodotti lattiero-caseari e vegetali. Se c'è una forte sensazione di fame, puoi masticare frutta secca, ma dovrebbero essere preparate prima in acqua bollente.
Dieta per le donne in gravidanza con eccesso di peso
L'eccesso di peso può portare una donna nella posizione di molti problemi, specialmente durante il travaglio - pressione alta, feto grande, fame di ossigeno infantile, debole attività lavorativa. È molto importante durante la gravidanza controllare il peso, combattere con chili in più.
Dieta per le donne in gravidanza con eccesso di peso non comporta la fame. Basta organizzare correttamente la dieta, eliminando i prodotti nocivi e aggiungendo cibo sano. Mangia più spesso, ma a poco a poco. Il volume del cibo dovrebbe essere strettamente monitorato. Non fare uno spuntino tra i pasti.
Dieta proteica per donne in gravidanza
Per sviluppare e far crescere un bambino sono necessarie varie sostanze utili. Alcuni di loro sono proteine. Sono necessari non solo per la formazione di organi, tessuti del bambino, ma anche per la madre stessa.Ad esempio, rafforzano l'immunità di una donna incinta.
Secondo la dieta proteica per le donne incinte, il menu del gentil sesso dovrebbe includere proteine nella quantità di 100-120 g Il menu del giorno dovrebbe contenere i seguenti prodotti:
- 2 uova sode (ma non sode);
- 2 tazze di latte;
- una piccola ricotta;
- qualche foglia di lattuga (al posto di loro puoi 2 cetrioli o un altro vegetale);
- alcuni pistacchi o noccioline;
- carne a basso contenuto di grassi;
- frutti di mare;
- un pezzo di formaggio (si consiglia la mozzarella).
Segue la dieta di una donna incinta cancellato dolci (cioccolato, latte condensato, torte e pasticcini, zucchero raffinato), pane fresco, frutta dolce (banane, meloni, uva), cibi ad alto contenuto di grassi.
Una delle varietà della tecnica delle proteine è dieta proteico-vegetale per le donne incinte. È abbastanza comune tra le donne nella posizione. Ecco un menu approssimativo di dieta proteica e vegetale per le donne incinte nei giorni:
- Giorno 1-2: pesce bollito, carne bollita, 2-4 bicchieri di acqua pulita;
- 3-4 giorni: verdura e frutta;
- 5-6 giorni: pesce bollito, carne bollita, 2-4 bicchieri di acqua pulita;
- 7-8 giorni: verdura e frutta.
Il numero di prodotti dovrebbe essere concordato con un dietologo.
Dieta salata per donne in gravidanza
L'acqua nel corpo è in ritardo a causa del sale.Ciò può essere evitato se si segue una dieta priva di sale per le donne incinte. In base ad esso, dalla vostra dieta dovrebbe escludere cibo comprato in un negozio, ha ordinato al ristorante, che contiene sale aggiunto: cibo in scatola, maionese, ketchup, salse varie, frutti di mare, pesce salato, crauti, pane nero, formaggio a pasta dura. Dovresti prepararti da solo i piatti. Dai condimenti contenenti sale, è necessario rifiutare. Per questo motivo ci sono gonfiori. Conseguenze di mangiare cibi salati possono essere sia pre-eclampsia e distacco di placenta.
dieta priva di sale, eliminando dalla dieta cibi salati spostata verso verdura e latticini. Si raccomanda di mangiare frutta, verdura, cereali, prodotti lattiero-caseari (tranne il formaggio è).
Con questa dieta, il gonfiore durante la gravidanza non si verificherà. Essi sono formati a causa di accumulo di liquido nei tessuti, che non vengono eliminati dal corpo a causa del sale. Con il gonfiore, gli alimenti sono meglio cucinati o al vapore. I piatti fritti non dovrebbero essere usati. Leggi di più sull'edema durante la gravidanza →
Dieta per le donne incinte Dr. Eigolz
Tra le donne nella posizione della dieta popolare Eigoltsa. Fornisce buoni risultati.Grazie a questa dieta è possibile mantenere il peso su un livello, per evitare il verificarsi di aggiornamento grasso. Le donne che aderiscono a questa tecnica, partoriscono in modo indipendente e quasi senza complicazioni, non hanno problemi di allattamento.
Dieta per le donne incinte Dr. Eigolz si basa sui seguenti principi:
- La base della dieta dovrebbe essere verdure fresche, verdure, frutta, frutta secca, pane fatto con farina integrale;
- Dai liquidi puoi bere latte, cacao, acqua naturale;
- Non ci dovrebbero essere zuppe nel menu (dato che l'assunzione di liquidi è limitata);
- Una volta al giorno, dovresti mangiare una piccola porzione di carne magra;
- Le uova sono ammesse più volte alla settimana;
- La quantità di sale e zucchero è limitata.
Le donne nella situazione che ha scelto questa tecnica dovranno dimenticare caffè, fast food, carne grassa, carne affumicata, sottaceti, salsicce.
Dieta Apple per le donne incinte
Molto spesso una dieta mela è consigliata alle donne che soffrono di tossicosi. Grazie a lei puoi liberarti della nausea. Inoltre, la dieta contribuisce alla salute.
Ci sono diverse opzioni per le diete di mela per le donne incinte. Uno di loro - apple-kefir. Le donne che scelgono questo metodo, dovrebbe essere ogni 1-2 ore per mangiare una mezza mela verde e bere mezzo bicchiere di yogurt magro. Non puoi aggiungere zucchero ad esso. Kefir può essere sostituito con tè verde o acqua naturale.
Dieta Ducane per le donne incinte
La dieta Ducane è molto popolare in tutto il mondo. Il suo terzo stadio è ideale per le donne in posizione. Secondo lui, le seguenti raccomandazioni dovrebbero essere rispettate:
- annullare il giovedì;
- al giorno per mangiare più di una porzione di frutta e due;
- Aggiungere nella dieta di prodotti lattiero-caseari (formaggi, yogurt, latte, 2% di grassi).
Dieta Dukan per le donne incinte permette di perdere peso e mantenere il peso su una piastra.
Dieta con costipazione durante la gravidanza
Ostacolato e rallentato svuotamento gastrico - un problema per molte donne in gravidanza. Per far fronte alla costipazione aiuterà una tecnica speciale.
Dieta per la stitichezza durante la gravidanza prevede l'utilizzo dei seguenti prodotti: grano saraceno, miglio e orzo cereali, muesli, crusca di avena, verdure fresche, frutta e bacche (carote, barbabietole, zucca, spinaci, lattuga, cavolo, frutta cotta, mele, albicocche , ciliegie).Non dimenticare di kefir. Questo è un rimedio molto efficace per la stitichezza. Si consiglia di bere 1 litro di questo latte fermentato al giorno. Dimenticatevi di aiuto costipazione 1 tazza di acqua fredda, se si beve al mattino a stomaco vuoto.
Dieta, è necessario abbandonare il tè forte, zuppe mucose, semola, pane bianco, crusca di frumento, riso lavorato, legumi. Scopri di più su perché è importante per sbarazzarsi di costipazione durante la gravidanza →
Dieta con pielonefrite in donne in gravidanza
Molte donne in posizione di fronte a una varietà di malattie che devono essere seguite una dieta speciale. Uno di questi è la pielonefrite. Si tratta di un'infiammazione nella pelvi renale, la cui causa può essere vari microrganismi.
I medici raccomandano una dieta speciale per la pielonefrite nelle donne in gravidanza.
I seguenti prodotti possono essere inclusi nella dieta:
- farinacei (pane dieta nella composizione, che non è il sale, frittelle senza sale, dolci nesdobnoe, pane raffermo a base di farina di grano della seconda e della prima elementare);
- pasta di melkorublenye;
- tutti i tipi di semole;
- carne a basso contenuto di grassi;
- pollame e pesce (senza pelle);
- prodotti lattiero-caseari (yogurt fresco e yogurt, latte intero, formaggi freschi, yogurt e panna acida con bassa acidità e contenuto di grassi, latte intero);
- uova, cotto strapazzate, omelette, al vapore (non più di 2 volte alla settimana);
- frutta e verdura nella loro cruda, al forno o bollito (particolarmente consigliato pomodoro fresco, cetrioli, carote, lattuga, zucchine melanzane, mele, pere, uva);
- bevande (succhi di frutta non acidi diluiti, tè debole con latte, brodi frutti di bosco);
- in un numero limitato possono essere utilizzati spezie come chiodi di garofano, alloro, cannella, prezzemolo, aneto.
Con pielonefrite non posso mangiare cibi fermentati, in salamoia, affumicato, speziato, acidi e grassi. Ad esempio, non è raccomandato per dolci alla crema, muffin, pane appena sfornato, formaggio, funghi, fagioli, acetosa, ravanelli, spinaci, aglio, cipolla, senape, cacao, bevande alcoliche, caffè, tè forte.
Dieta nel diabete gestazionale in donne in gravidanza
Il 4% delle donne nella situazione è affetto da diabete gestazionale. Questa condizione è caratterizzata da un aumento del livello di glucosio nel sangue.
Se una donna in attesa di un bambino viene diagnosticata con questa malattia, allora non dovrebbe preoccuparsi. Una dieta speciale per le donne in gravidanza con diabete gestazionale sarà semplicemente necessaria.Per le donne, si raccomanda che le donne mangiano tali alimenti come patate, cereali, frutta.
Anche se il cibo grasso dovrebbe essere presente nel menu, è meglio se non è molto. I dadi sono un buon sostituto per il grasso. Il livello di glucosio può aumentare i frutti. Lo stesso effetto può essere raggiunto se mangi spesso riso e prodotti da forno.
Con il diabete gestazionale, dovrai dimenticare i dolci per un po ', dato che sono il principale nemico della salute in questo stato. Dal loro utilizzo, il livello di glucosio può aumentare ancora di più e questo è pericoloso.
Dieta per donne in gravidanza con diabete mellito
Il diabete mellito, a differenza del diabete gestazionale, è presente prima della gravidanza e non passa dopo il parto. L'alto livello di zucchero nel sangue può causare molti problemi diversi. Il bambino può diventare troppo grande. Per questo motivo, sorgono difficoltà durante il parto. Inoltre, può verificarsi ipossia (mancanza di ossigeno). Con un trattamento adeguato, le future madri con diabete possono dare alla luce un bambino sano. È molto importante per 40 settimane osservare una dieta per donne in gravidanza con diabete.
Con questa malattia, hai bisogno spesso mangiare (almeno 6 volte al giorno) e in piccole porzioni, per evitare un forte aumento della glicemia.
Dalla vostra dieta, dovreste escludere i carboidrati semplici (marmellata, caramelle, zucchero) e limitare l'uso di carboidrati complessi. Non dovrebbero essere più del 50% della quantità totale di cibo. Il restante 50% deve essere diviso tra grassi e proteine. Il menu specifico e il numero di calorie necessarie sono meglio discusse con un dietologo.
La dieta di scarico per le donne incinte
La dieta di scarico è una dieta equilibrata, che non è mirata a perdere peso, ma a fornire al frutto sostanze utili.
Ecco un menu dietetico approssimativo per le donne incinte per ogni giorno:
- Colazione: 150 grammi di ricotta di luce, una tazza di caffè o tè, pera fresca;
- seconda colazione: 200 grammi di yogurt, banana, una tazza di mirtilli freschi;
- Pranzo: facile zuppa di verdure, cotolette di pollo, cotto a vapore, cetriolo fresco;
- merenda pomeridiana: una piccola manciata di frutta secca e noci, 3 cucchiai. l. yogurt leggero;
- Cena: una porzione di pesce magro cotto, insalata, condito con un po 'di olio d'oliva;
- prima di dormire: mezzo bicchiere di yogurt, diverse prugne secche.
In una settimana è necessario organizzare alcuni giorni liberi. Grazie a loro, puoi pulire il tratto gastrointestinale e prevenire la comparsa di chili in più. I giorni di scarico possono essere effettuati utilizzando diversi prodotti.
Qui ci sono alcune opzioni per una dieta dimagrante per le donne incinte (tutti i cibi devono essere divisi in 6 porzioni):
- 800 grammi di verdure in umido, 500 g di frutti di mare;
- 800 g di bacche, 400 g di ricotta a basso contenuto di grassi;
- 800 grammi di verdure fresche, 400 grammi di carne magra bollita.
Dovrebbero essere esclusi il sale e lo zucchero dalla dieta. Delle bevande consigliate acqua non gassata, brodo di rosa canina, tè, composta di frutta non zuccherata, succhi naturali, diluiti con acqua.
Lo scarico della dieta per le donne incinte contribuisce a far fronte a un fenomeno spiacevole come la tossicosi. Previene la comparsa di chili in più e influenza positivamente il corpo della futura mamma.
In conclusione, va notato che la dieta durante la gravidanza è un alimento che deve essere concordato con il medico. L'esperto ti dirà se hai bisogno di una dieta, e se ne hai bisogno, annoterai i possibili preparativi, ti dirò quali alimenti puoi usare e creerai un menù dietetico per le donne incinte di settimana.
La necessità di consultare un medico è spiegata dal fatto che una donna incinta dovrebbe essere molto cauta, perché non solo la sua salute, ma anche la salute del bambino che porta sotto il suo cuore dipende dalla sua nutrizione.
Ti consigliamo di leggere:Quando inizia il bambino a muoversi?
