Stress - la risposta del corpo all'impatto di vari fattori avversi (fisici o psicologici). Essendo a breve termine, non porta una minaccia e aiuta ad adattarsi alle circostanze, ma se questo stato si trascina, si verificano inevitabilmente conseguenze negative. Particolarmente pericoloso è lo stress nelle prime fasi della gravidanza, e anche durante il resto del periodo di portamento del bambino.
L'aumento dei carichi scritti ed emotivi a cui è esposta la futura madre può causare molte complicazioni legate alla salute della donna e del feto. Pertanto, tutte le donne in gravidanza dovrebbero imparare a proteggersi dallo stress, in tempo utile per riconoscere i segni e prendere le misure necessarie.
Sintomi di stress
Molte persone cadono in situazioni stressanti ogni giorno. Di conseguenza, ci si abitua a questo stato di cose e la persona smette di prestare attenzione ad essa.
Capire che la situazione è diventata critica per una serie di sintomi che indicano uno stress costante:
- apatia, letargia;
- diminuzione dell'efficienza;
- difficoltà ad addormentarsi, sonno irrequieto;
- attacchi di tachicardia (battito cardiaco accelerato);
- mancanza di appetito;
- vertigini, tremore di estremità;
- aumento della pressione sanguigna;
- diminuzione dell'immunità (raffreddori frequenti e protratti).
In alcune persone le reazioni allo stress sono atipiche. Ad esempio, ci sono mal di testa improvvisi, disagio irragionevole nell'addome, prurito della pelle, senso di mancanza d'aria.
motivi
Le cause dello stress possono essere molte, dipendono dalle circostanze della vita e dalla percezione di una persona. Il fatto che per alcune madri in attesa sia abbastanza normale e non causi disagio psicologico, per altri diventa un problema.
A volte una situazione stressante si verifica anche a causa delle condizioni meteorologiche (calore estremo, pioggia fredda). La ragione potrebbe anche essere un cambio di residenza, il cambiamento del regime del giorno, la fame, lo stress fisico eccessivo.
Spesso lo stress è associato alla condizione stessa della gravidanza. I momenti che più spesso eccitano le future mamme includono:
- Cambiamenti fisiologici L'insieme di peso, l'aspetto delle smagliature, la paura di rovinare la figura e la perdita dell'attrazione possono portare molte persone allo stress. È importante ricordare che è temporaneo e reversibile.
- Paura del parto Il processo della nascita di un bambino è avvolto da molti miti e congetture, in cui è la quintessenza del pericolo e del dolore. Naturalmente, questo non contribuisce all'umore positivo della futura madre.Leggi di più su come smettere di aver paura del parto →
- Eccitazione per il bambino. Nel periodo di attesa del bambino, soprattutto se la gravidanza è complicata, una donna si preoccupa per lui, per paura di aborto spontaneo, nascita prematura, possibili patologie congenite e anomalie nello sviluppo del feto. Tutto ciò può causare stress prolungato.
- Problemi familiari Durante la gravidanza, a volte c'è un raffreddamento tra gli sposi. Una donna può pensare che suo marito non capisca e non supporti pienamente. A ciò si aggiungono le esperienze associate a un primo cambiamento nel modo di vivere. Tali problemi sono più tipici per le coppie in attesa del primo figlio.
- Difficoltà finanziarie Se la famiglia ha un piccolo reddito, i costi associati alla prossima ricostituzione, possono offuscare la gioia dei futuri genitori.
- Conflitti e difficoltà sul lavoro. Poiché la maggior parte delle donne è costretta a lavorare prima della trentesima settimana di gravidanza, la decisione sulle mansioni lavorative e sulla comunicazione con la squadra può soppesare la futura madre. Dopotutto, con la crescita dell'addome, affrontare il lavoro è più difficile e il sistema nervoso diventa più vulnerabile.
Oltre ai soliti fattori negativi, sono possibili circostanze impreviste.La morte di una persona cara, la rottura dei rapporti con il coniuge, un incidente o un incidente, possono causare gravi stress durante la gravidanza, con conseguenze tristi.
pericolo
Si è constatato che in risposta allo stress nel corpo umano, vengono prodotti ormoni speciali, glucocorticoidi. A causa di frequenti aumenti della loro concentrazione nel sangue di una donna incinta, possono verificarsi anomalie della placenta e sviluppo del bambino compromesso.
La probabilità di queste e di altre conseguenze negative non è al 100%. Per molti aspetti, il rischio dello stress provato da una donna per il feto dipende dall'età gestazionale.
Nelle prime fasi
Nel primo trimestre di gravidanza, quando si depongono gli organi e il sistema nervoso del bambino, le esperienze forti sono particolarmente indesiderabili. Questo può portare ad aborto spontaneo o alla formazione di anomalie fetali maxillo-facciali (palatoschisi e palato duro).
Inoltre, a causa dello stress sperimentato dalla futura madre, il bambino ha un rischio più elevato di sviluppare la schizofrenia in futuro, il sistema immunitario soffre. Possibile interruzione del funzionamento della placenta, ritardo nello sviluppo intrauterino del feto a causa dell'ipossia.Maggiori informazioni sulle cause e le conseguenze dell'ipossia fetale →
In un secondo momento
Se una donna esperienze di stress nel secondo e terzo trimestre di gravidanza, il bambino ha la tendenza a autismo, iperattività, enuresi. Nelle fasi successive a volte si verifica entanglement multipli fetale cordone ombelicale, per le sue movimenti attivi durante madre stress psico-emotivo.
Una gravidanza aumenta il rischio di sviluppare preeclampsia e diabete. Con lo sforzo costante di possibili complicazioni travaglio o parto prematuro del bambino prolungati.
Come evitare?
Al fine di mantenere la loro salute e proteggere il bambino, la donna incinta deve cercare di evitare situazioni stressanti. Ad esempio, per smettere di comunicare con persone sgradevoli voi provocando conflitti. Se non riesci ad eliminare i fattori di stress, devi provare a cambiare il tuo atteggiamento verso la situazione.
Fai una lista di ragioni che causano stress psicomotorio, scrivi idee su come ridurre il loro impatto e segui questo piano. Entrando in una situazione spiacevole, non dimenticare l'autocontrollo e non esagerare l'importanza di ciò che sta accadendo.
Anche aumentare la resistenza allo stress aiuterà:
- camminare all'aria aperta;
- sogno di alto livello;
- una dieta equilibrata che include molte verdure e frutta;
- attività fisica leggera, se non ci sono controindicazioni (acquagym, nuoto, yoga per le donne incinte);
- comunicazione con amici e persone piacevoli;
- assegnazione di tempo per un hobby o riposo extra.
Per alcune donne incinte, l'aromaterapia e la meditazione aiutano a rilassarsi. Qualunque cosa tu faccia, un atteggiamento positivo è importante. Ricorda che entro 9 mesi sei responsabile non solo di te stesso e del tuo potere di creare un ambiente confortevole per lo sviluppo del bambino.
Cosa fare con lo stress?
Secondo gli esperti, la cosa peggiore che si possa fare è mantenere emozioni negative in se stessi. Pertanto, se lo stress non può essere evitato, è necessario imparare come gestirlo correttamente.
Puoi rimuovere la tensione nervosa nei seguenti modi:
- Fai alcuni respiri lenti ed espiratori lenti. Concentrati sul respiro e immagina come l'ossigeno arriva al bambino, accarezza lo stomaco con leggeri movimenti massaggianti.
- Ascolta la musica per il relax. Per fare ciò, puoi creare una raccolta speciale di melodie piacevoli e tranquille.
- Se sei a casa, fai un bagno caldo con oli aromatici.
Sopravvivere ad una situazione spiacevole sarà più facile se parli, dopo averlo discusso con una persona vicina: marito, madre, amico. È anche utile partecipare a sessioni di massaggio rilassante, se a questo non ci sono controindicazioni mediche. Si consiglia di leggere libri leggeri, ad esempio romanzi per donne, e guardare solo film positivi.
Un ruolo importante nella lotta contro lo stress cronico è dato al sonno: le donne incinte hanno bisogno di dormire almeno 9 ore al giorno. Se è difficile addormentarsi a causa dell'eccessivo esaurimento nervoso, può essere necessario effettuare leggeri preparativi sedativi su base vegetale, come una tintura di madreperla o valeriana. Il dosaggio e la durata della loro somministrazione devono essere discussi con il medico.
Se tutto quanto sopra non aiuta, non aver paura di cercare un aiuto qualificato. In situazioni difficili, quando non è possibile trovare sostegno tra i parenti, si ottengono buoni risultati elaborando un problema con uno psicologo.
effetti
Lo stress ti permette di mobilizzare il corpo per un breve periodo, a causa della produzione di ormoni interni da parte di numerosi ormoni. Allo stesso tempo, la frequenza cardiaca aumenta, il livello di pressione arteriosa aumenta e si verifica sudorazione. Ma dopo un periodo di resistenza agli effetti negativi, inizia lo stadio di esaurimento.
Tali sovraccarichi colpiscono il sistema nervoso e immunitario. Il numero di linfociti T responsabili della lotta contro virus e infezioni è in diminuzione, il che aumenta la probabilità di raffreddori prolungati e complicati. Se sei in uno stato cronico di stress, questi cambiamenti diventano permanenti. Sullo sfondo, potrebbe esserci una esacerbazione di malattie croniche e persino lo sviluppo di processi oncologici.
L'aumento dello stress psico-emotivo è indesiderabile per qualsiasi persona, ma l'organismo in stato di gravidanza è particolarmente incline alla sua influenza. Diminuzione della forza, insonnia, mal di testa, raffreddori complicati, rischio di tossicosi tardiva - tutto ciò minaccia la futura madre, spesso vivendo emozioni negative. Le conseguenze dello stress durante la gravidanza influenzano il bambino, causando deviazioni nel suo sviluppo fisico ed emotivo.
Una donna che si prepara a diventare madre deve realizzare la sua responsabilità per la vita del bambino. Evitando lo stress durante la gravidanza e liberandosi da preoccupazioni inutili nel tempo, proteggerete il bambino e manterrete la vostra salute.
Autore: Yana Semich,
soprattutto per Mama66.com
