Spesso chiedendo l'obiettivo per perdere peso, ci limitiamo alla nutrizione in modo da non coprire nemmeno il livello del metabolismo quotidiano. Il nostro organismo, ben sapendo che i "giorni neri" sono arrivati per questo, accende immediatamente la modalità di risparmio energetico - il che significa che lascia un minimo di calorie per le proprie esigenze, rimandandolo sempre di più. E poi si scopre che il peso è a posto, e talvolta cresce anche - e questo nonostante il fatto che tu sia seduto con la dieta più severa! E, più basso è il contenuto calorico del cibo, più lento è il metabolismo.
I medici, i nutrizionisti sanno come accelerare il metabolismo e ci sono diversi modi semplici ed efficaci per stimolare il nostro metabolismo assonnato, e quindi dare al corpo l'opportunità di accumulare nuove forze per combattere l'eccesso di peso.
Mangia
Il cibo stesso accelera il metabolismo. Questo non significa che se si mangiasse solo 300 grammi di cibo al giorno, ora è necessario mangiare 3 kg. Quasi il 10% delle calorie bruciate da te al giorno è destinato alla trasformazione degli alimenti. Molte diete non forniscono inavvertitamente pasti da 4 e 5 volte, in piccole porzioni. La cosa più importante sono le colazioni a tutti gli effetti, perché sono una specie di pulsante "start" per i processi di scambio.Ci sono prodotti speciali o loro componenti che stimolano anche il metabolismo.
La cosa più importante sono le colazioni a tutti gli effetti, perché sono una specie di pulsante "start" per i processi di scambio
Di più e muoviti con piacere
Qualsiasi cosa ti piaccia: andare in bicicletta, nuotare, ballare, fare jogging - tutte queste procedure aiutano a bruciare i grassi e, anche entro un'ora dopo averli terminati. Il processo è fatto meglio con esercizi di potenza per gonfiare i muscoli - perché il tessuto muscolare richiede calorie, pur rimanendo in completa pace. Sì, sì, se qualcuno non lo sapeva - gli uomini con muscoli sviluppati bruciano attivamente calorie, anche quando si siedono davanti alla TV. Pertanto, vale la pena che le donne provino ad aumentare leggermente la massa muscolare, al fine di stimolare il loro metabolismo lento. Basta non correre subito per gli abbonamenti doroguschimi nelle sale fitness! Due bottiglie d'acqua nelle mani (se non ci sono manubri) - e via! L'importante è strapparti dal divano!
Massaggio e sauna
Anche un semplice automassaggio a casa, è possibile migliorare significativamente i processi metabolici nel corpo.Che dire di un massaggio professionale, come ad esempio la cellulite, il vuoto, sport, drenaggio linfatico - tutti ben stimolare la circolazione sanguigna, e può essere una delle risposte alla domanda "come accelerare il metabolismo?" Un ottimo strumento è visitare la sauna. E 'possibile e normale bagno di vapore russo o sauna a infrarossi, che stimolano l'attività delle cellule, pori aperti della pelle, dando loro l'aria per aumentare la cella di circolazione. Essere sicuri di prendere un bagno caldo per una durata di 10-15 minuti e una doccia.
Bevi più acqua
Acqua - uno dei principali partecipanti ai processi metabolici nel corpo umano. Ha attirato a partecipare al metabolismo dei grassi differita, e sopprime l'appetito. La mancanza di acqua può rallentare in modo significativo il metabolismo perché il fegato in una situazione del genere avrebbe funzionato per reintegro bilancio idrico, piuttosto che la combustione dei grassi. Inoltre, manterrà la pelle dalle rughe.
Dormi di più e cammina all'aria aperta
Durante il sonno profondo, le cellule cerebrali aggiornati che producono l'ormone della crescita, accelerando il metabolismo, e quindi bruciare calorie e perdere peso.
Cerca di uscire più spesso per le passeggiate, soprattutto nel periodo primaverile-estivo. Il sole, l'aria fresca e pulita - tutto questo aumenta l'attività di una persona, mobilita le sue forze protettive, porta all'accelerazione dei processi metabolici.
Fai amicizia con l'aromaterapia e diventa un ottimista
L'olio essenziale di ginepro aiuta a combattere i dolori muscolari, favorisce la vasodilatazione e quindi aiuta ad accelerare i processi metabolici. Combina l'utile con il piacevole - basta inalare questo odore o aggiungerlo alla crema da massaggio. Evita situazioni stressanti, perché gli acidi grassi vengono rilasciati, ridistribuiti lungo il sistema circolatorio e depositati sotto forma di depositi di grasso. Impara diversi modi di rilassarti dopo una dura giornata - medita, yoga o qualcosa del genere, ottieni una visione filosofica della vita. Se non ne hai abbastanza di questi suggerimenti su come accelerare il metabolismo, ecco un'altra cosa: più spesso fai sesso - questo è uno dei migliori bruciagrassi!
