La vitamina B12 è l'unica vitamina idrosolubile del suo gruppo che contiene il cobalto necessario per qualsiasi creatura vivente del gruppo ciano. Pertanto, in termini scientifici, il suo nome suona come cobalamina, cianocobalamina.
- Navigazione rapida sull'articolo:
- Le persone che hanno bisogno di B12
- Dose giornaliera
- Carenza di vitamine
- Vitamina in eccesso
- Indicazioni per l'uso
- Cibi ricchi di vitamine
- Come mantenere la vitamina nel cibo
- Preparati vitaminici
- Integratori alimentari e complessi vitaminici
- Recensioni
Sfortunatamente, non tutte le persone conoscono i benefici della vitamina B12, a cosa serve e come usarla correttamente senza danneggiare il corpo. Anche se il suo ruolo è inestimabile per ogni creatura vivente sul pianeta.
L'uso del cobalamina è stato dimostrato a metà del XIX secolo. È coinvolto nella sintesi degli aminoacidi, lo sviluppo dei globuli rossi, è necessario per la naturale formazione del DNA e della divisione cellulare.
Senza vitamina B12, sarebbe impossibile produrre colina, che è responsabile di una dieta equilibrata.Senza vitamina B12, sarebbe impossibile produrre colina, che è responsabile di una dieta equilibrata. Prestazioni mentali, nervi saldi, lavoro ben funzionante del sistema cardiovascolare, tutto ciò sarebbe stato impossibile senza cobalamina.
Categorie di persone che hanno bisogno di molta vitamina B12
Oggi quasi ogni donna sa dell'esistenza della vitamina B12 e del perché il corpo ne ha bisogno.
La cobalamina aiuta a preservare la pelle giovane, migliora la crescita dei capelli, allevia la fatica e controlla i livelli di colesterolo.
La cobalamina aiuta a preservare la pelle giovane, migliora la crescita dei capelli, allevia la fatica e controlla i livelli di colesterolo.
La cobalamina aiuta a preservare la pelle giovane, migliora la crescita dei capelli, allevia la fatica e controlla i livelli di colesterolo.Ci sono alcuni indicatori che suggeriscono che una persona deve sottoporsi a un ciclo di terapia vitaminica con una dose attiva di cobalamina.
Tali indicazioni di maggiore ricezione di B12 includono:
- Varie malattie: eczema, osteoporosi, stomatite.
- Deterioramento della pelle: pallore, secchezza, iperpigmentazione.
- Il deterioramento della memoria e dell'attenzione.
La vitamina B12 è necessaria per la crescita e l'appetito dei bambini. cosa dovrebbero sapere tutti i genitori. Dona energia e sostiene il sistema nervoso dell'organismo fragile, migliorando l'attenzione, la reazione, la memoria e riducendo l'irritazione.
Il corpo di un bambino ha bisogno di vitamina B12 per la crescita e il buon appetito, che tutti i genitori dovrebbero sapere. Dona energia e sostiene il sistema nervoso dell'organismo fragile, migliorando l'attenzione, la reazione, la memoria e riducendo l'irritazione.Attenzione! Il cobalamina viene venduto senza prescrizione medica, ma questo non significa che possa essere usato senza consultare uno specialista. Soprattutto, se si prende la vitamina si applica ai bambini.
Assolutamente no non somministrare vitamina B12 a un bambino piccolo senza il consenso del pediatra. Questo può portare ad un eccesso di vitamina nel sangue e di conseguenza - l'emergere di vari disturbi.
Dose giornaliera
Per evitare casi di sovradosaggio, non può auto-medicare.
Molte persone trattano le vitamine come un cioccolato consumato e non capiscono che le conseguenze di un'assunzione e di un dosaggio inadeguati possono essere disastrosi.
Se il medico ha prescritto cobalamina, allora è necessario essere strettamente limitati alla dose giornaliera, che è prescritta nella ricetta.Se il medico ha prescritto cobalamina, allora Dovrebbe essere chiaramente limitato alla dose giornaliera, che è prescritta nella ricetta. Di solito per i bambini, varia da 0,4 a 2,4 μg, a seconda dell'età. Per un adulto - 2,6 - 3 μg, a seconda della situazione di utilizzo.
Ad esempio, alle donne incinte si consiglia di usare 2,6 mcg di vitamina al giorno e durante l'allattamento già 2,8 mcg.
Carenza di vitamina B12 nel corpo
La carenza di vitamina B12 potrebbe non manifestarsi in 5 anni. Solo dopo questo tempo, una persona inizia a notare nervosismo, debolezza e affaticamento aumentati, difficoltà a camminare, pallore specifico della pelle.
La carenza di vitamina B12 potrebbe non manifestarsi in 5 anni. Solo dopo questo tempo, una persona inizia a notare maggiore nervosismo, debolezza e rapido affaticamento.Alla reception, ci sono frequenti lamentele su:
- mancanza di appetito;
- diarrea;
- eruttazione;
- mal di schiena;
- aumento della sensibilità dell'occhio alla luce intensa;
- infiammazione della lingua.
Questa è solo una piccola parte di ciò che può essere una carenza di cobalamina.
Il paziente può anche sviluppare malattie come danni cerebrali e anemia maligna. Anche una persona coinvolta nello sport e guardando la giusta nutrizione inizia a capire perché il corpo ha bisogno della vitamina B12 e quale effetto ha sull'attività della vita.
Nel caso di carenza di vitamina B12 nel corpo, possibile dolore spinale.Le ragioni di tali conseguenze possono essere:
- mancanza di cibo;
- spesa concorrenziale B12;
- assorbimento alterato;
- riserve di vitamine ridotte.
Pertanto, anche disturbi così superficiali a prima vista come stanchezza mattutina, insonnia, irritabilità possono essere un motivo per andare da un medico.
Anche disturbi così frivoli a prima vista come stanchezza mattutina, insonnia, irritabilità possono essere un motivo per andare dal medico.Eccesso di vitamina B12 nel corpo
Oltre alla carenza, ci può essere un eccesso di vitamina, che ha anche un effetto distruttivo sulla vita di ogni individuo.
A causa di un eccesso di cobalamina può:
- sviluppare coaguli di sangue in vasi periferici;
- si verifica edema polmonare;
- apparirà l'insufficienza cardiaca e persino l'orticaria.
La maggior parte di queste malattie si verifica in alcune persone che inconsapevolmente consumano complessi vitaminici senza consultare un terapeuta.
La maggior parte di queste malattie si verifica in alcune persone che inconsapevolmente consumano complessi vitaminici senza consultare un terapeuta.
La maggior parte di queste malattie si verifica in alcune persone che inconsapevolmente consumano complessi vitaminici senza consultare un terapeuta.Indicazioni per l'uso
Solo un medico può prescrivere farmaci. contenente vitamina B12, sulla base di indicazioni speciali.
Le indicazioni possono includere:
- nevralgia del trigemino;
- malattia da radiazioni;
- anemia di vario tipo;
- l'emicrania;
- sciatica;
- sclerosi multipla;
- paralisi cerebrale;
- polinevrite.
L'indicazione B12 può includere frequenti emicranie.
L'indicazione B12 può includere frequenti emicranie.Anche una varietà di malattie della pelle come la neurodermite, la dermatite può essere la ragione per seguire un corso di terapia vitaminica.
Alimenti ricchi di vitamina B12 (elenco)
Quando prescritto terapia vitaminica dovrebbe prestare attenzione ai cibi ricchi di vitamina B12, al fine di mantenere il bisogno naturale del corpo.
Ciò che è necessario temere quando si utilizzano tali prodotti è un prodotto di scarsa qualità e una conservazione inadeguata del prodotto, poiché non solo possono contenere sostanze nutritive, ma anche danni.
Quando prescritto terapia vitaminica dovrebbe prestare attenzione ai cibi ricchi di vitamina B12, al fine di mantenere il bisogno naturale del corpo.Occorre prestare particolare attenzione alle seguenti fonti naturali di cobalamina:
- manzo, fegato di manzo e reni;
- agnello;
- carne di maiale;
- Turchia;
- formaggi;
- latte;
- uova;
- formaggi;
- cod;
- gamberetti;
- chum salmon;
- cozze.
La maggior parte di cobalamina contiene carne di manzo, maiale e agnello, nonché sgombri e chum.
Non ricorrere a misure violente quando si utilizzano questi prodottiè sufficiente solo per sistematizzare il menu per la prossima settimana in modo che contenga alcuni prodotti dalla lista sopra.
La maggior parte di cobalamina contiene carne di manzo, maiale e agnello, nonché sgombri e chum.Non sorprendentemente, i vegetariani sembrano piuttosto pallidi e magri. Questo è dovuto al fatto che La vitamina B12 si trova solo nei prodotti di origine animale., nella produzione vegetale è zero.
Le diete associate al rifiuto del cibo a base di carne, comportano le conseguenze che si verificano con una carenza di cobalamina.
Prodotti animali
Affinché una persona non abbia domande sulla vitamina B12 e sul perché il corpo ne abbia bisogno, dovresti ricordare le regole più importanti.
Se il corpo va bene e non ci sono sintomi di una carenza di cobalamina, allora è del tutto possibile mantenere la sua dieta normale. Per questo bisogno di mangiare abbastanza prodotti animali
Ogni giorno nella dieta dovrebbe essere carne o pesce. Maiale, manzo, agnello, merluzzo e carpe non saranno difficili da trovare nel mercato di alimentari più vicino.Ogni giorno nella dieta dovrebbe essere carne o pesce. Maiale, manzo, agnello, merluzzo e carpe non saranno difficili da trovare nel mercato di alimentari più vicino. A volte questo menu dovrebbe essere diluito con biscotti e frutti di mare, come calamari e gamberetti.
Prodotti vegetali
Naturalmente, ci dovrebbe essere un sacco di cibo vegetale nella dieta, ma non bisogna dimenticare che nessun prodotto vegetale contiene vitamina B12.
Gli scienziati hanno da tempo cercato di dimostrare che né la spirulina (alghe), né i prodotti di soia e l'orzo contengono cobalamina. I fatti scientifici dicono solo una cosa: Il contenuto di vitamina B12 nelle sostanze vegetali è pari a zero.
I fatti scientifici dicono solo una cosa: il contenuto di vitamina B12 nelle sostanze vegetali è zero.Non importa quanto siano scettiche le persone sull'uso delle vitamine e del loro contenuto nel corpo, vale la pena solo una volta di sentire i sintomi di una mancanza di cobalamina, dato che tutto va a posto. È meglio non portarti a questo stato.
La prevenzione della terapia vitaminica è importante per tutti. Pertanto, ogni anno, specialmente in inverno, necessità di contattare il terapeuta per lo scopo dell'esame per l'individuazione di beriberi e per il passaggio di un corso specialistico, se necessario, di un complesso vitaminico, compresa la B12.
Bevande ricche di vitamina B12
È necessario conoscere le bevande, che possono diventare un'ulteriore fonte di vitamina B12, per la quale il corpo ha bisogno di ciascuna di esse. Per esempio il latte contiene circa 1,3 mcg di cobalamina e aiuta a mantenere la vitalità e l'immunità nella norma.
Lo yogurt può non solo influire positivamente sul tratto gastrointestinalema anche per essere una fonte di vitamina B12, anche se in piccole quantità - 0,7 mg.
Il latte contiene circa 1,3 microgrammi di cobalamina e aiuta a mantenere vitalità e immunità in condizioni normali.Un fatto interessante! Per molto tempo, i foodisti ei vegani crudi possono fare a meno dei prodotti contenenti cobalamina, perché tendono a mangiare solo prodotti di origine vegetale.
Gli scienziati hanno dimostrato che nel corso del tempo, tali persone nel corpo producono vitamina B12 in quegli organi in cui è possibile assorbirla.
È anche noto che alcuni foodisti crudi ricorrono a misure estreme, prendono corsi di iniezioni profilattiche contenenti una vitamina carente.
È necessario conoscere le bevande, che possono diventare un'ulteriore fonte di vitamina B12, per la quale il corpo ha bisogno di ciascuna di esse. Fondamentalmente, sono prodotti lattiero-caseari.Come mantenere la vitamina B12 nel cibo
Durante la creazione del menu, vale la pena considerare che tutti i prodotti al momento del loro utilizzo dovrebbero conservare le proprietà utili di B12. Perché il corpo ha bisogno di cibo se non contiene vitamine utili? Tale nutrizione sarà inefficace.
Per garantire che il contenuto di cianocobalamina nei prodotti alimentari non diminuisca al livello massimo, devi ricordare le regole di base della cucina. Ad esempio, il latte vale la pena di bere bollito, perché a temperature elevate tutte le sostanze utili perdono il loro valore.
Pesce come sgombro o aringa, è meglio usare sotto forma di sottaceti. Tutti i prodotti animali durante il trattamento termico perdono le loro proprietà vitaminiche.I pesci come gli sgombri o le aringhe si consumano meglio sottoforma di sottaceti.. Tutti i prodotti animali durante il trattamento termico perdono le loro proprietà vitaminiche. Formaggio, panna acida e yogurt possono essere consumati nella sua forma naturale o aggiunti a varie insalate di verdure.
Elevati integratori vitaminici
I medici sono sicuri che non è sufficiente solo mangiare cibi contenenti vitamina B12, altrimenti perché il corpo ha bisogno di questa quantità di questa sostanza - circa 2,5 mcg al giorno.Questa cifra può essere ottenuta solo con un approccio completo nel corso vitaminico.
È necessario non solo seguire una dieta ricca di cianocobalamina, ma anche utilizzare in aggiunta un numero di preparati contenenti B12.È necessario non solo seguire una dieta ricca di cianocobalamina, ma anche utilizzare in aggiunta un numero di preparati contenenti B12.
Ben provato nei farmaci sul mercato medico sotto forma di iniezioni. Fino a un certo momento, era l'unica forma di prendere questa vitamina.
Ma poiché la farmacologia è al passo con il progresso, sono comparsi dei farmaci che utilizzano cianocobalamina sotto forma di compresse, disponibili in dosi per adulti e pediatrici.
I medici sono sicuri che non è sufficiente solo mangiare cibi contenenti vitamina B12, altrimenti perché il corpo ha bisogno di questa quantità di questa sostanza - circa 2,5 mcg al giorno.Quando si sceglie un farmaco dovrebbe essere tenuto a mente che le iniezioni intramuscolari e endovenose di cobalamina hanno diversi inconvenienti. Con l'introduzione di una sola vitamina specifica di questo gruppo, l'efficacia diminuisce più volte che con un uso complesso.
C'è un grosso rischio nel verificarsi di vari tipi di violazioni. Per i bambini, questa forma di droga è un fattore di stress. Pertanto, è ancora meglio optare per preparativi complessi.
Integratori alimentari e complessi vitaminici
Oltre ai prodotti medici contenenti vitamina B12 e utilizzati per vari tipi di complicazioni, disturbi, ci sono integratori alimentari e multivitaminici biologicamente attivi che possono essere utilizzati da chiunque nel corso fortificato.
Oltre ai prodotti medici contenenti vitamina B12 e utilizzati per vari tipi di complicazioni, disturbi, ci sono integratori alimentari e multivitaminici biologicamente attivi.Ma non considerare questi strumenti innocui, il loro uso deve essere concordato con il medico curante.
Oggi c'è una vasta scelta tra complessi multivitaminici e integratori alimentari, tra i quali: "B12 in compresse da Nowfoods", "B12 da Solgar", "Neyrobion", "Neurovitan".
