Gli esercizi più efficaci per le mani in modo che la pelle non si blocchi

Alcuni rappresentanti del gentil sesso, si trovano di fronte a un tale difetto di aspetto, come il rilassamento della pelle delle mani o la comparsa di rughe premature su di esso. Non sembra esteticamente gradevole, e non puoi indossare abiti con le spalle o le mani nude, perché il problema viene immediatamente messo in mostra.

Pertanto, questa situazione causa molte emozioni spiacevoli nelle donne è importante iniziare la lotta contro il rilassamento cutaneo nel tempo.

Risolvere questo problema non è troppo facile, ma è abbastanza possibile prendersi cura della pelle delicata e fare esercizi per le mani in modo che la pelle non si blocchi.

Perché la pelle sulle mani si incurva

Per liberarti della pelle flaccida, puoi usare esercizi fisici.

Una serie di motivi possono contribuire al rilassamento della pelle delle mani:

• Invecchiamento della pelle delle mani: Dopo circa 27 anni, il corpo inizia a rallentare la produzione di collagene ed elastan, che sono responsabili del tono della pelle, soprattutto come tenero come sugli avambracci.Le cellule della pelle si saturano più lentamente con l'ossigeno, a seguito del quale si verifica un eccessivo allungamento della pelle.
• Diminuzione o fallimento dello sforzo fisico: se una donna non esegue esercizi fisici speciali che mirano a mantenere i muscoli in forma, la pelle inizia ad allungarsi e si incurva. Pertanto, è importante condurre allenamenti regolari, facendo esercizi per le mani, sia in palestra che a casa, in modo che la pelle non si blocchi.
• Lunga esposizione ai raggi ultravioletti: in questo caso, la pelle delle mani perde l'elasticità data ad essa dalla natura, a causa della quale il suo aspetto si deteriora.
• Perdita di peso acuta: una persona che era in sovrappeso, e poi improvvisamente lasciava cadere, necessariamente affronta il problema del rilassamento cutaneo.

Sorge a causa del fatto che la pelle non ha il tempo di trasformarsi, è più abituata ad essere in uno stato di tensionecom'era quando copriva una grande quantità di grasso.

• La presenza di eccesso di peso: questo fattore può anche contribuire al rilassamento della pelle delle mani, perché i depositi di grasso non hanno una forma e un rilievo chiaro, e la pelle in questa zona è piuttosto tenera.

Fai attenzione! La pelle che si è afflosciata a causa di una drammatica perdita di peso non solo non sembra esteticamente gradevole, ma invecchia rapidamente e si asciuga, quindi richiede un'attenta cura.

Esercizi a mano

Molte donne, mentre lavorano in palestra, privano per errore la zona di attenzione della mano, considerando, senza ragione, che i bicipiti assumeranno forme coraggiose.

In effetti, per ottenere l'effetto delle spalle del maschio pompato non è così facileper questo è necessario prestare molta attenzione all'allenamento con pesi pesanti.

Si raccomanda che gli esercizi per le mani in modo che la pelle non si blocchi siano eseguiti dal gentil sesso?

Ci sono un certo numero di allenamenti che, in condizioni di prestazione regolare, anche a casa, miglioreranno in modo significativo l'aspetto della pelle e lo rafforzeranno rafforzando i muscoli delle mani.

Esercizi di forza del braccio

Tutti gli esercizi devono essere eseguiti correttamente, regolarmente e gradualmente.solo così puoi ottenere il risultato desiderato.

È importante ricordare! Qualsiasi allenamento deve necessariamente iniziare con un riscaldamento, che è stato progettato per preparare i muscoli per il futuro esercizio e leggermente allungarli, riscaldando.

Il riscaldamento previene le lesioni durante l'esercizio.

Questo approccio aiuta ad eliminare la possibilità di lesioni durante un allenamento.

Il riscaldamento dovrebbe essere come segue:

1. In circa 2 minuti, girare le mani in senso orario e antiorario.
2. Alza le braccia e tirale su.
3. Allunga le braccia di fronte a te, distendi, poi dissolvile, e di nuovo con uno sforzo per allungare.
4. Entro 1,5-2 minuti, flettere ed estendere rapidamente le articolazioni del gomito.

Ora puoi iniziare direttamente l'allenamento stesso.

L'allenamento per i bicipiti è il seguente:

• hai bisogno di mettere le gambe a circa il livello della spalla, piegandole un po 'alle ginocchia;

• le scapole devono essere ridotte al centro della schiena;

• raccogliere i manubri e abbassarli lungo il corpo;

• lentamente alza le braccia per piegare il gomito e anche lentamente abbassale, fai 15 ripetizioni.

Per allenare i tricipiti, hai bisogno di:

• la posizione originale è rimasta invariata;
• un braccio, con l'agente di ponderazione premuto in esso, per sollevare in alto;
• allontana il tuo palmo da te;
• piega ed estende il gomito verso l'alto, ripeti 15 volte per ciascun braccio.

Esercizi con manubri funzionano perfettamente con i muscoli del tricipite.

Tali esercizi per le mani aiutano efficacemente a mantenere la pelle appesa:

• prendere una gomma da ginnastica e attaccare la sua estremità al muro;
• stai con le spalle al muro, rimetti le mani indietro e prendi la gomma allegata;
• stirando la gomma, devi raddrizzare le braccia di fronte a te, ripetere 10 volte per 2 set.

L'esercizio con un elastico per ginnastica funziona non solo con i muscoli delle mani, ma anche con i muscoli della schiena.

flessioni

piuttosto agire efficacemente nella lotta contro le mani della pelle tesa, le flessioni, consentendo di dare rapidamente il tono mancante ai muscoli delle mani e all'intero cinto della spalla, in conseguenza del quale la pelle acquisisce la forma desiderata.

Fai attenzione! La regola generale per i push-up di diversi tipi è la seguente: devi scendere piuttosto lentamente, cercando di renderla più bassa di quanto sembra possibile.

Le flessioni classiche vengono eseguite come segue:

• hai bisogno di affondare sul pavimento, metti le braccia e le gambe separate sul pavimento;
• Andate lentamente su e giù, cercando di non allargare le gambe (se l'esercizio è troppo difficile, potete mettere le ginocchia piegate sul pavimento);
• ripeti 15 volte.

Lo schema della solita stampa.

Stampa francese:

• sedersi su una sedia;
• prendere un manubrio e tenerlo con entrambe le mani;
• metti un manubrio dietro la testa, premi i gomiti in testa;
• eseguire alternativamente con ciascuna mano;
• ripetere 10 volte.

Esercizio per mani con manubri.

Panca:

• sdraiati su una panchina, metti i piedi per terra;
• le braccia con i pesi si piegano e si sollevano;
• sull'espirazione, raddrizza le braccia, inspira per tornare al luogo;
• fare 15 ripetizioni.

Nella lotta contro la pelle cadente delle mani, è necessario eseguire una distensione su panca.

Banco inverso:

• mani indietro e prendere il bordo del sedile;
• il bacino per mantenere il livello del sedile e le gambe piegate;
• inalare e piegare le braccia e abbassare il corpo in una posizione parallela alla panca;
• soffermarsi per un momento;
• espirare e lentamente tornare indietro;
• ripetere 10 volte.

La panca rovesciata aiuta ad eliminare la pelle flaccida sulle mani.

Fare esercizi per le mani in modo che la pelle non si blocchi non dimenticare lo stretching obbligatorio dopo l'esercizio.

È necessario mettere le gambe alla larghezza delle spalle e piegarsi a destra ea sinistra, mentre si tira il braccio di lato con forza, dietro la testa. Ogni pendenza deve essere eseguita lentamente., sentendo attentamente la tensione e il rilassamento di ciascun muscolo.

Lo stretching dopo l'esercizio migliora l'effetto dell'allenamento.

L'esercizio dovrebbe essere fatto regolarmente, dando una formazione di almeno 30 minuti al giorno, l'unico modo per ottenere l'effetto desiderato.

Controindicazioni all'esercizio

Esercizi per le mani, che ti permettono di stringere i muscoli e assicurarti che la pelle non si blocchi, ne trarranno indubbi benefici.

Tuttavia, prima di iniziare l'allenamento, è necessario familiarizzare con le controindicazioni che tali classi hanno:

• la presenza di ipertensione o aritmie;
• ha subito un attacco di cuore;
• varie malattie della colonna vertebrale;
• diabete e malattie della tiroide.

Anche se una persona soffre di una delle malattie di cui sopra, non essere turbato.

Puoi ripristinare una pelle bella e tesa sugli avambracci., hai solo bisogno di usare metodi alternativi.

Ci sono molti metodi alternativi che aiuteranno a mantenere la pelle tesa ed elastica.

I principali errori nell'allenamento

Esecuzione di esercizi che ti permettono di fare molto in modo che la pelle delle mani non si blocchi, è importante osservare tutte le sottigliezze della formazionein modo che il processo porti solo risultati positivi.

Gli allenatori esperti designano una tale lista di errori commessi dai principianti:

• Per compensare il tessuto adiposo perso o livellare la sua assenza, è necessario riempire questo spazio sotto la pelle con la massa muscolare.

Ma per costruire il muscolo devi caricare costantemente i tricipiti e i bicipiti e il peso dei manubri dovrebbe essere da 5 chilogrammie ancor più, se le caratteristiche individuali di una persona lo consentono.

Il peso dei manubri dovrebbe essere compreso tra 5 kg.

Se, tuttavia, conducete un allenamento con pesi più piccoli, potrebbero non portare il risultato desiderato.

• In contrasto con quanto sopra, va notato che allenamenti troppo frequenti con grandi pesi non possono pompare, ma solo svuotano e indeboliscono i muscoli delle braccia.

I muscoli che non hanno avuto il tempo di riprendersi non cresceranno in modo efficiente.

Ecco perché è importante praticare non tutti i giorni, ma periodicamente, preferibilmente ogni altro giorno, idealmente tre volte alla settimana.

• Durante l'allenamento, e dopo di loro, non dovresti seguire diete severe. Il cibo dovrebbe essere chiaramente bilanciato sul contenuto di minerali e vitamine benefici.

altrimenti l'esercizio non sarà buono per il corpo, ma sarà una sorta di situazione stressante. In questo caso, il problema può solo peggiorare, la pelle perderà ancora di più la sua elasticità.

Raccomandazioni generali per la formazione

Cerco di hToby la pelle delle mani non è appesa, è necessario eseguire esercizi di forza per il corretto pompaggio dei muscoli.

Non lasciare senza attenzione allo stretching dei muscoli.è sia una buona preparazione per l'inizio delle lezioni, sia un eccellente completamento della formazione. Ti permette di scaldare i muscoli prima dell'esercizio e allungarli dopo la fine degli esercizi.

È importante prestare molta attenzione alla dieta per prevenire l'aumento di peso, che di nuovo allungherà la pelle delicata delle mani e negherà tutti gli sforzi fatti per ripristinare il suo aspetto.

Il rispetto della dieta corretta contribuisce a una forma bella e ad uno stato sano del corpo.

È importante! Assicurati di seguire la dieta corretta:

• dimentica di mangiare cibi fritti e salati;
• tra i prodotti a base di carne, dovrebbe essere data preferenza alla carne di pollo e alla dieta a base di tacchino;
• quando possibile, mangia più frutta e verdura possibile;
• il presupposto è l'aumento del consumo di acqua.

Previene il rilassamento della pelle

Per prevenire il rilassamento della pelle delle mani, queste misure preventive aiutano molto bene:

• aggiustamento nutrizionale, in cui i prodotti che trattengono l'acqua nel corpo sono esclusi dalla dieta;
• il consumo giornaliero di frutta fresca, erbe e verdure contenenti vitamina A ed E, che sono estremamente benefici per la pelle, è obbligatorio;
• È possibile applicare le vitamine sopra in forma liquida sulla pelle delle mani, aggiungendole alle creme utilizzate per il massaggio.

È importante che la pelle riceva l'intera gamma di vitamine, sia attraverso il cibo che con l'aiuto delle creme.

Procedure aggiuntive

È possibile tonificare i muscoli eseguendo esercizi appositamente selezionati per le mani in modo che la pelle non si blocchi, combinandoli con diversi metodi per rafforzare la struttura della pelle:

• applicazione di creme;

Questa procedura sarà particolarmente utile nei casi in cui il rilassamento cutaneo è causato da una mancanza di collagene ed elastan nella pelle.

Sono le creme nutrienti che possono ridurre significativamente le manifestazioni esterne di questo problema, è sufficiente applicarle su base permanente.

• impacchi a mano;

Possono fare miracoli, non solo possono idratare la pelle delle mani, dargli le sostanze utili necessarie sotto forma di vitamine, ma anche donare elasticità e compattezza alla pelle delle mani.

Il wrapping può essere fatto a casa.

Inoltre, non solo le costose procedure del salone, ma anche gli involucri fatti in casa aiuteranno a stringere le mani.

• peeling regolare della pelle delle mani;

Questa procedura consente di rimuovere le particelle cutanee corneo, rendendo la pelle morbida e vellutata. La struttura della pelle migliora, il suo aspetto cambia in meglio.

• doccia a contrasto, finalizzata alla pelle delle mani;

La doccetta a contrasto contribuisce al rinnovamento cellulare accelerato.

È in grado di compiere veri miracoli. Rapido cambio di temperatura da freddo a scottature - caldo consente di velocizzare significativamente la circolazione sanguigna all'interno della pelle, grazie al quale c'è un rinnovo cellulare completo.

• l'uso del massaggio alle mani;

Il massaggio aiuta a sbarazzarsi della pelle cascante.

questo La procedura deve essere eseguita con l'uso obbligatorio di crema grassa.Oppure puoi fare un massaggio sotto la doccia con una salvietta dura.

• a volte la pelle si incurva a causa della disidratazione;

In questo caso, è possibile ottenere buoni risultati, se si regola la modalità di bere durante il giorno.

Nel caso in cui altri metodi non producano risultati, solo la chirurgia plastica può offrire una via d'uscita, dove il serraggio della pelle verrà eseguito chirurgicamente.

Riassumendo, vale la pena notare questo mantieni mani sane, aderendo a una dieta razionale e facendo un buon esercizio più facile che perdere irrimediabilmente questa bellezza e fare un sacco di sforzi per restituirlo.

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