Perdita di peso - un problema per molte persone è piuttosto complicato, soprattutto quando si tratta di un piccolo peso in eccesso. Una soluzione efficace sarebbe anguria dieta per la perdita di peso, che contribuirà non solo a buttare fuori i chili odiosi, ma anche purificare il corpo dalle tossine, i radicali liberi, i depositi nei vasi. Ciò renderà più facile sentirsi a proprio agio, prolungare la giovinezza e rafforzare la salute.
L'uso dell'anguria è utile non solo per la perdita di peso, ma anche per il funzionamento del sistema urinario. Le persone inclini a malattie di tali organi, sono raccomandate nella stagione per mangiare il più possibile di questa bacca. La sua inclusione nella dieta aiuta a liberare i vasi sanguigni dal colesterolo, il fegato dalle tossine, liberare il corpo degli effetti negativi degli antibiotici. Maggiori informazioni sulle proprietà medicinali del cocomero →
Regole dietetiche generali
Dato che un tale sistema alimentare è una dieta mono, le sue regole sono piuttosto severe. Dal nome diventa chiaro che la base della razione sarà un cocomero - una bacca gustosa e sana. Contiene solo 38 chilocalorie per 100 g di polpa. Esso contiene acido folico e magnesio, che aiutano a compensare la mancanza di rapporti di forza nei giorni di dieta.
Attenersi a un tale sistema alimentare non può durare più di 5 giorni. L'inclusione intensificata di cocomero nella dieta con l'aggiunta di altri prodotti è consentita per una decina di giorni.
Il menu può essere scelto come sufficientemente rigido e la sua opzione più morbida, se si diversifica l'elenco dei prodotti con meloni, mele, riso o fiocchi di latte.
Una condizione importante per una dieta depurativa dell'anguria è un cibo frazionato: devi mangiare ogni 3 ore in piccole porzioni. Cioè, rompere approssimativamente il volume giornaliero totale di bacche per 5-6 pasti. Non ci sono restrizioni sul numero di bacche. L'optimum è di 1 kg per ogni 10 kg di peso (6 kg, se pesate 60 kg, per esempio). Certo, questo è molto, così spesso nessuno mangia.
Durata della dieta
Il sistema nutrizionale per la pulizia e la perdita di peso può durare un giorno, 3,7 o dieci giorni. Ci saranno diverse opzioni dietetiche.
Se scegli una dieta di un giorno, la giornata sarà dedicata allo scarico, e per tutto questo tempo dovrai solo bere acqua e mangiare la polpa dell'anguria.
3 giorni
Dieta di anguria per 3 giorni - opzione più efficace per la perdita di peso. Se un giorno di tale dieta rimuoverà il liquido in eccesso, attiverai il lavoro dei reni, pulirai un po 'i vasi e il sangue, quindi tre giorni di tale nutrizione aiuteranno a sbarazzarti di tre chili in più.
Dal momento che l'unico cocomero - una dieta abbastanza modesta, i nutrizionisti sono invitati a scegliere più regimi dietetici. A questi possono essere classificati come un menu combinato, in cui ci sono mele, riso o almeno pane.
Dieta per una settimana
In questo caso, promette una dieta a base di cocomeri meno 10 kg a settimana. È improbabile che questa perdita sia salutare: si noti che una rapida perdita di peso influisce negativamente sul lavoro degli organi interni e sulla condizione della pelle. Per sentirsi a proprio agio, puoi aggiungere pane nero o riso alla polpa.
Menu per 10 giorni
Dato il pericolo di una dieta mono per un periodo così lungo, il menu per 10 giorni dovrebbe essere più diversificato. Ecco perché una tale dieta è considerata più morbida e più facile, anche se è efficace quanto le varianti sopra citate di una dieta a base di cocomeri a causa della pulizia del corpo.
Un menu sufficientemente soddisfacente per 10 giorni può essere il seguente:
- Un paio di fette di anguria a colazione con un cucchiaino di miele.
- Lo spuntino è anguria.
- Nel pomeriggio, una fetta secca di pane alla crusca può essere aggiunta alla polpa della bacca.
- Per cena, puoi preparare uno stufato da midollo vegetale, carote, zucche.
Con una tale dieta, l'efficacia della dieta sarà di circa 5 kg.
Un'altra opzione di menu include cibo proteico:
- La colazione dietetica - farina d'avena, naturalmente, senza l'aggiunta di zucchero e burro, così come un po 'di formaggio magro.
- Gli snack faranno la polpa dell'anguria.
- Di sera, devi cucinare 250 grammi di pesce o carne magro. È meglio far bollire o cuocere il pesce bianco o un filetto di uccello. Come guarnizione prendi le verdure da cui puoi preparare un'insalata, ma riempila letteralmente con un cucchiaino di olio d'oliva. Per un gusto più fresco, al mix viene aggiunto il succo di limone.
- Per cena, scegli un cocomero dolce, ma al ritmo di non più di 1 kg per 30 kg di peso corporeo.
Varianti di dieta di anguria
Certo, le gomme monoratsion dure e molte non mi piace, soprattutto dal momento che l'uso di una sola bacca può gonfiarsi lo stomaco, c'è una sensazione di disagio. Pertanto, i nutrizionisti insistono spesso sul fatto che il menu sia più diversificato. Le opzioni per questo metodo di perdere peso possono essere trovate molto.
- La dieta a base di anguria e melone presuppone il rispetto delle sue regole per non più di 3 giorni. A questo punto, il menu consiste, rispettivamente, di melone e anguria nel seguente rapporto:
- la colazione sarà di circa 300 g di melone e 500 g di polpa rossa di anguria;
- prossimo pasto e merenda - 300 g di melone;
- La cena dovrebbe essere solo anguria in quantità non superiore a 2 kg;
- 400 g di melone e 1 kg di bacche a strisce sono presi come una cena.
- La dieta a base di anguria e mela può durare circa 10 giorni. In questo caso, c'è un'alternanza di tecniche di scarico - sul cocomero o sulle mele. La perdita di peso in questo caso sarà di circa 7 kg.
- La dieta a base di anguria e pane nero è uno dei modi più semplici per perdere peso con l'aiuto di una bacca estiva. In un giorno puoi mangiare fino a 2 fette di pane di segale, preferibilmente essiccato senza olio. Il volume di anguria è calcolato in modo standard.
- La dieta a base di anguria e riso consente di consumare 250 grammi di porridge e bacche di riso finiti al giorno al ritmo di 1 kg per 20 kg di peso corporeo. L'unica condizione rigorosa è scegliere tipi di riso utili, come il marrone o il nero.
- La dieta a base di cocomero e ricotta è una semplice opzione per gli amanti di questo prodotto a base di latte acido. Inoltre, la ricotta migliora la pelle grazie agli effetti benefici sulla microflora intestinale. Ma per un pasto non puoi mangiare entrambi i prodotti - solo anguria o semplicemente fiocchi di latte. La porzione di quest'ultimo dovrebbe essere 150-200 g. Per una settimana di tale dieta, è possibile sbarazzarsi di 4 kg.
- La dieta a base di cocomeri è una variante di un menu bilanciato per tutti i giorni.La colazione mette porridge di farina d'avena o miglio, che può essere sostituito con macedonia di frutta di stagione. L'anguria partecipa solo agli snack e il suo volume è di 300-450 g per pasto. A pranzo è necessario mangiare 100 g di pollame con verdure, o un paio di panini con ricotta e verdure, o ancora la carne rossa della bacca. Le cene dovrebbero essere uova sode, 100 g di fiocchi di latte o un bicchiere di bevanda al latte acido.
Come scegliere un cocomero
Data la miriade di bacche coltivate con l'uso di nitrati, la scelta dei cocomeri per soddisfare la dieta dovrebbe essere gestita in modo responsabile, altrimenti ci saranno più danni che benefici.
Alcuni consigli per la scelta di un cocomero:
- La bacca dovrebbe essere matura - con una carne rossa brillante. La coda di lei dovrebbe essere lenta e la superficie - elastica.
- Per verificare se il frutto contiene nitrati, immergere un pezzo di polpa nell'acqua per circa un quarto d'ora. Un cocomero pulito e sicuro manterrà la sua forma, ma una bacca pericolosa letteralmente sfocerà e macchia il liquido letteralmente davanti ai tuoi occhi.
- Non scegliere cocomeri troppo grandi più di 8 kg, è improbabile che siano maturi e sicuri.
Smettere di mangiare
I risultati della dieta a base di cocomeri raggiungono 7-10 kg per decennio, cosa che impressiona anche i più famigerati scettici.Ma questo peso può tornare altrettanto velocemente come era andato, quindi è importante per uscire da una dieta difficile. È necessario e opportuno per il lavoro del tratto gastrointestinale.
In modo ottimale aderire al sistema di alimentazione a base di proteine e carboidrati con una quantità minima di grasso. Introdurre prodotti aggiuntivi devono ridurre gradualmente la quantità consumata anguria al giorno. Questa uscita sarà di circa 3-5 giorni. Durante questo periodo, dovrebbe essere aggiunto alla dieta dei bolliti, pesce al forno, una varietà di verdure e frutta, senza dimenticare i cereali, che è auspicabile da mangiare per la prima colazione o il pranzo.
Controindicazioni e mancanze di dieta
Contro anguria dieta nei suoi propri meriti, che in presenza di un certo numero di malattie sono svantaggi:
- Grande contenuto di zucchero di frutti di bosco sono il divieto all'uso delle persone con diabete.
- L'effetto diuretico è buono, se non ci sono pietre nel rene.
- carenza di proteine può portare alla perdita di massa muscolare durante questo tempo.
- La mancanza di carboidrati complessi porta ad un indebolimento del corpo, in modo che non è raccomandato durante una dieta di impegnarsi in allenamento intensivo.
- Non consigliato in modo da limitare notevolmente la vostra dieta per le donne incinte, per le malattie del tratto gastrointestinale.
Risultati e commenti
Indubbiamente, una dieta efficace e purificante basata sull'uso di cocomeri è un'opportunità per ridurli di 2-10 kg. Il risultato dipende dal peso corporeo iniziale, dalla durata del sistema e dal grado di rigidità della dieta. Le recensioni sostengono che in estate, attenersi a una tale dieta è abbastanza facile, soprattutto perché i cocomeri sono una bacca deliziosa e dolce.
Una sfumatura importante della conservazione dei risultati è la corretta via d'uscita dalla scarsa dieta e dall'ulteriore nutrimento. Nonostante l'opinione negativa dei medici sulle diete mono in generale, i giorni senza anguria sono una soluzione efficace per coloro che guardano la loro salute e capiscono se si avvicinano a tale nutrizione con intelligenza.
Autore: Evgenia Sukhomlin,
soprattutto per Mama66.com
