Le verità del capitale dicono che per la perdita di peso è necessario fare una dieta ipocalorica, ma equilibrata, per garantire il consumo energetico attivo e il deficit calorico. Ma c'è un altro segreto per la perdita di peso efficace - questo include l'inclusione nel menu di prodotti che stimolano la combustione dei grassi. È su questa proprietà che si basa il menu della dieta di pompelmo, perché la sua base è il nemico più forte dei depositi sottocutanei.
Gli agrumi sono gli aiutanti più attivi nella lotta contro il problema del peso in eccesso: limone consiglia di aggiungere il primo bicchiere d'acqua a stomaco vuoto, un arancio su un pari con pompelmo dona al corpo un sacco di minerali, che hanno un complesso impatto positivo. E la polpa rossa di agrumi con un elenco enorme di diverse proprietà utili.
Proprietà del pompelmo
Gli agrumi sono noti ricchi di vitamina C, che aiuta a combattere le infezioni, rafforza il sistema immunitario un effetto benefico sull'epidermide, purifica i vasi sanguigni di colesterolo, attiva i processi metabolici.
Parte della pectina di pompelmo aiuta a eliminare le tossine e radicali liberi, per normalizzare la peristalsi intestinale.Un gran numero di vitamine e minerali ha un effetto benefico sul lavoro di tutti gli organi.
Ma la principale arma segreta di questo agrume è il suo effetto sulla secrezione di insulina. Normalizzando i processi metabolici, il pompelmo riduce la secrezione di questo ormone che, una volta distribuito con sostanze alimentari, li invia a depositi di grasso - "in riserva". Ecco perché la dieta di pompelmo per la perdita di peso è considerata una delle più efficaci per oggi.
Principi di base della dieta
La prima versione di questa tecnica è conosciuta dal 1930, quando il sistema alimentare era chiamato Hollywood, poiché era usato da famose attrici della prima metà del XX secolo. La durata della dieta era di 10-12 giorni e la sua essenza era di ridurre il contenuto calorico a 800 kcal con il consumo obbligatorio di agrumi rossi ogni giorno.
Quindi, le regole di base sono state conservate da allora, perché la loro efficacia è dimostrata:
- Prima di ogni pasto, devi mangiare mezzo pompelmo.
- Durante il giorno devi mangiare tre volte a intervalli regolari.
- Devi cenare circa tre ore prima di andare a letto, puoi farlo prima, ma non dopo.
- È necessario rifiutare da zucchero, cottura al forno, condimenti piccanti, e anche ridurre la quantità di sale.
- Tutti i prodotti a base di latte acido, carne e pesce dovrebbero essere eccezionalmente a basso contenuto di grassi.
- È severamente vietato in questo momento di bere bevande gassate, alcool istantaneo al caffè. La quantità di caffè naturale dovrebbe essere ridotta a una tazza al giorno.
- Non combinare dieta e trattamento con alcun farmaco. Se il corso delle droghe è obbligatorio in un certo periodo della tua vita, dovresti scegliere una dieta diversa.
- Il potere calorico giornaliero non deve superare le 1000 kcal.
Durata della dieta
Tradizionalmente, i sistemi di nutrizione sono selezionati in base alla loro durata, e la perdita di peso con l'aiuto di pompelmi non fa eccezione.
Per 3 giorni
La dieta di pompelmo per 3 giorni è una versione semplice dei giorni di scarico. Ricorrendo ad esso ogni 6 mesi, è possibile mantenere il peso a un livello. Durante questo periodo, puoi sbarazzarti di 2 kg, che probabilmente sono liquidi in eccesso, ma con esso tossine, colesterolo cattivo, parte dei depositi di grasso.
Il menu per tre giorni sarà approssimativamente come questo:
- Al mattino devi mangiare un paio di uova di gallina, una fetta di pane nero, mezzo pompelmo e una tazza di bevanda calda.
- Il pranzo sarà un mix di verdure, che necessariamente bisogno di aggiungere erbe fresche, un po 'di pollo e mezzo pompelmo.
- Per cena, cucina pesce con verdure. Prima di mangiare, devi mangiare di nuovo la metà degli agrumi.
Per 7 giorni
Una caratteristica di una tale dieta per la perdita di peso come 3 giorni o una settimana, è che il menu nel suo complesso sembra - si tratta di una dieta equilibrata a basso contenuto calorico totale. Naturalmente, su una dieta rigorosa a resistere anche 7 giorni è difficile, quindi il menù è molto vario, che gestire tre o quattro giorni.
La dieta per la settimana sarà approssimativamente come segue:
- Per la prima colazione si può scegliere 50 g di prosciutto magro, un uovo, macedonia di frutta e integrare una pompelmo cosa o un bicchiere di succo di agrumi.
- Durante il giorno si può mangiare un'insalata, un formaggio poco ricotta o basso contenuto di grassi, zuppa di patate, senza o un paio di patate al forno con la buccia. Deve aggiungere il pranzo al pompelmo.
- Per cena scegli 150 g di carne bollita, insalata verde o verdure al forno e, naturalmente, pompelmo.
Per 14 giorni
La dieta di pompelmo per 14 giorni è uno dei modi più comuni ed efficaci.Si dice che in un tale sistema per mantenere una buona figura ricorso Margaret Thatcher, apparentemente per questo motivo è talvolta chiamato dieta dieta Maggi, anche se questo nome sono altre tecniche, in modo da dire nulla difficile. A volte una dieta di due settimane si chiama una dieta a base di pompelmo. È ovvio che gli agrumi e le uova diventano la base della nutrizione e l'efficacia di tale combinazione è stata a lungo dimostrata da numerose recensioni.
Il sistema è considerato complesso, quindi può essere utilizzato solo in assenza di malattie. Questa dieta è consentita solo una volta all'anno. Ma per due settimane puoi sbarazzarti di 8 kg di peso in eccesso.
Durante il giorno, devi mangiare 5-6 uova e un paio di pompelmi. A loro, aggiungere un po 'di verdure in forma fresca o al forno, una fetta di pane integrale o di crusca. Distribuito su 2 uova e mezzo pompelmo su assunzione di cibo, a volte è possibile sostituire il prodotto di pollo è bollito di carne, pesce, formaggi, frittata.
Così, il menu è composto prevalentemente da prodotti proteici, che permette di sbarazzarsi di grasso in eccesso, ma non da tessuto muscolare, che spesso va di pari passo con chilogrammi quando la dieta a basso contenuto proteico.
Per 4 settimane
La dieta dei pompelmi dura 4 settimane? Questa è una variante del sistema precedente, in cui le uova e gli agrumi sono la base. Una dieta troppo dura per un mese intero dovrebbe essere diluita con un menu più ampio e porzioni di verdure.
Ma è importante osservare le seguenti regole:
- Se si sceglie la frutta aggiuntivo per uno spuntino o il pranzo, altri frutti possono più mangiare nel corso della giornata.
- Tutte le colazioni sono gli stessi - è un paio di uova e la metà di polpa di pompelmo rosso.
- Per il pranzo, sempre scegliere un po 'di carne magra e un sacco di verdure, si può mangiare una fetta di formaggio.
- Mangi con uova, pesce, carne, verdure, pompelmo.
- Alla dieta di 4 settimane porzioni di prodotti proteici devono essere aumentati di circa un terzo.
Smettere di mangiare
La scelta di una dieta del pompelmo difficile, si dovrebbe comprendere che dalla fine della dieta non dovrebbe andare per cibi grassi e dolci. Oltre al ritorno elementari i chili persi, v'è il rischio di infiammazione del pancreas e altri organi, che sono abituati a restrizioni e cominciarono a lavorare in una modalità diversa. Ora è importante sostenere questo regime e iniziare a mangiare in modo moderato e ragionevole.Per un'uscita accurata da una dieta, i nuovi prodotti si aggiungono gradualmente e in porzioni molto piccole.
Controindicazioni
Data la composizione della dieta sulla dieta del pompelmo, dovrebbe essere chiaro che il menu non è adatto a tutti, quindi è importante consultare un medico in tempo.
Non è consigliabile aderire a tale dieta per coloro che hanno:
- allergia agli agrumi;
- Ulcera o gastrite gastrointestinale;
- aumento dell'acidità dello stomaco;
- colite;
- sensibilità dei denti;
- nomina di un medico per quanto riguarda l'assunzione di farmaci: succo di pompelmo aumenta l'assorbimento delle sostanze nell'intestino, quindi la dieta rafforzerà gli effetti dei farmaci, che possono influire negativamente sulla salute e portare a effetti collaterali.
Perdere peso o perdere peso nella dieta dei pompelmi?
Le recensioni sulla dieta sono per lo più positive. Le difficoltà sorsero per coloro che non conoscevano i problemi di salute esistenti e provocarono quindi complicazioni. Altrimenti, la dieta del pompelmo consente di reintegrare le riserve di vitamine nel corpo, il che rende tale dieta utile per diversi parametri e non solo per la perdita di peso. Pertanto, si raccomanda di aderire a questo particolare sistema durante la carenza vitaminica primaverile, combinando due effetti positivi di un tale sistema nutrizionale.
Autore: Evgenia Sukhomlin,
soprattutto per Mama66.com
