Pancia malata dopo la nascita: come rimuoverla?

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Un bambino è apparso in casa. La neo mamma è felice, con amore e tenerezza, tiene in braccio il suo bambino - questo è un lato della medaglia. Ma c'è un altro: cambiamenti nell'aspetto che inevitabilmente si verificano subito dopo la nascita e, sfortunatamente, non sempre in meglio. Ad esempio, l'addome dopo il parto può essere cascante, molto evidente. e non può essere trascinato. Anche la vita è molto più larga di un anno fa.

Tutto ciò rovina l'umore di una donna, sottovaluta la sua autostima. Cosa fare in questa situazione? Quanto velocemente stringere la pancia cascante dopo la nascita e rendere la tua figura attraente?

Come appare la pancia subito dopo la nascita

Per la maggior parte delle donne che hanno partorito, il vero problema è un addome allungato dopo il parto. Solo alcune persone fortunate riescono a mostrare le loro precedenti forme prenatali dopo l'apparizione del bambino.

Di regola, lo stomaco subito dopo il parto non scompare da nessuna parte, diminuisce gradualmente. Le dimensioni postnatali sono individuali. In alcuni, sembra in 3 mesi, mentre in altri è disegnato per 6 mesi di gravidanza. E tutto ciò è normale, non dovresti disperare. Molte donne si stanno chiedendo: dopo che ora lo stomaco scompare dopo la nascita?

L'addome dopo il parto non scompare immediatamente e dipende da diversi fattori:

dall'elasticità dei muscoli e della pelle;
alimentazione durante la gravidanza;
predisposizione genetica;
il numero delle gravidanze e nascite;
la natura di gravidanza e parto, assenza di complicazioni durante questo periodo;
il metabolismo;
lo stato dei muscoli addominali prima della gravidanza.

Non appena il modulo viene ripristinata?

Alcune donne non vogliono avere a che fare per il loro stomaco sembrava prima. Ma una tale unità di materia. Di regola, lo stomaco dopo il parto sembra imperfetto.

Ecco i motivi principali per cui lo stomaco dopo il parto rimane:

Nel processo di portare un bambino appare grasso nella zona addominale, necessaria per la protezione delle briciole dall'esterno. Questo processo è regolato da cambiamenti ormonali e la natura intrinseca. Ma per lo strato di grasso non diventa troppo grande, per aiutare la futura mamma arriverà una buona alimentazione, sia prima che durante la gravidanza e dopo il parto.
Con l'aumento del bambino nel grembo dei muscoli addominali e legamenti che sostengono l'utero, a poco a poco allungato. Pertanto, subito dopo la nascita dello stomaco del bambino non può diventare piatta come prima, ci vuole tempo per ridurli. muscoli addominali dopo il parto saranno ridotte se durante la gravidanza una donna sostenere l'attività fisica e gli esercizi che sono ammessi durante la gravidanza.
Dell'utero durante la gravidanza aumenta notevolmente di volume.A poco a poco si restringe. Per rendere questo processo più veloce, è importante stabilire l'allattamento al seno. In media, ci vogliono diversi mesi, ma se un bambino è nato con un taglio cesareo, l'utero si restringerà molto più a lungo.

Quando la pancia passa dopo il parto, non si può dire con certezza. Questo è molto individuale, puoi solo identificare i fattori che influenzano questo processo. Questo è il tempo trascorso dalla nascita, la forza di volontà, l'ereditarietà e l'elasticità dei tessuti. E, naturalmente, motivazione, senza di essa.

Il modo più semplice per affrontare il problema della perdita di forma fisica è possibile per i primipari, che hanno segnato per tutto il tempo di portare un bambino non più di 12 kg, e prima della gravidanza ha fatto sport. Le donne che hanno partorito non il primo figlio, recuperano più velocemente emotivamente e psicologicamente. Ma le vecchie forme di acquisizione dopo ogni successiva nascita sono sempre più difficili. Dopo il taglio cesareo, il tempo di recupero è prolungato.

Restauro dell'utero

L'involuzione dell'organo genitale dura circa 2 mesi. Un periodo così lungo è spiegato dal fatto che l'utero si estende insieme alla crescita del bambino. Inizia a contrarsi subito dopo l'aspetto del bambino.Ma il tasso di contrazione è individuale, dipende dalle caratteristiche fisiologiche della donna, dalla natura della nascita e dalla qualifica del ginecologo. In caso di gravidanza multipla o di un peso elevato di un neonato, la guarigione procede più lentamente.

Pelle dopo parto

L'addome dopo il parto è appeso a causa della pelle tesa. Si estende per tutti i 9 mesi di gravidanza man mano che il feto cresce. La pelle, proprio come i muscoli del peritoneo e dell'utero, non è in grado di ritornare immediatamente al suo stato originale.

Per ripristinare la sua elasticità ed elasticità, si consiglia di massaggiare. Se non c'è la possibilità di utilizzare i servizi di un massaggiatore professionista, una buona alternativa è quella di massaggiare questa zona del corpo sotto la doccia con una spugna naturale. Per massaggiare l'addome dopo il parto, puoi usare gli oli con le vitamine A ed E, che aiuteranno a ripristinare l'elasticità della pelle. La durata raccomandata della sessione è di 15 minuti.

Anche se una donna prima della nascita di un bambino era intensamente impegnata nello sport, se ha una salute eccellente e ha ottenuto un punteggio molto basso per la gravidanza, non può riportare rapidamente la pelle sullo stomaco alla sua forma originale.Ciò richiede tempo e alcuni sforzi sistematici.

Come rimuovere lo stomaco e sbarazzarsi della pelle cedevole?

Se la pancia si blocca dopo la nascita, è importante un approccio integrato.

esercizi

Per riordinare la pancia grande dopo la nascita, è necessario un carico fisico regolare opportunamente selezionato. Per rendere un ventre cadente dopo la nascita è piatta, come prima, è possibile solo con l'aiuto di regolari esercizi fisici.

La cultura fisica non solo aiuta a rafforzare i muscoli della stampa, ma brucia anche le calorie, contribuendo così alla riduzione dello strato di grasso formato durante la gravidanza. Puoi fare gli esercizi in palestra oa casa. È anche utile nuotare in piscina. Ogni donna determina da sola quale tipo di allenamento è più adatto a lei.

Molte persone preferiscono modellare. Questo è un complesso di aerobica e ginnastica atletica. Durante l'allenamento, l'influenza mirata su vari gruppi muscolari si realizza, a causa di ciò che non si sviluppano solo la stampa, ma anche i muscoli di tutto il corpo.

Tipicamente, tale formazione viene condotta in palestra in gruppi guidati da un istruttore. Da un lato, è molto conveniente.L'allenatore vedrà come vengono eseguiti correttamente gli esercizi, escludendo quelli che non dovrebbero essere ancora risolti. Ma può essere scomodo per una madre che le lezioni siano tenute nell'atrio in un tempo strettamente definito, nel quale possono sorgere varie circostanze impreviste.

Per questo motivo, per molte donne è preferibile esercitarsi a casa. Ora sono stati sviluppati molti complessi di esercizi a casa, che aiutano a garantire che il ventre grande non rimanga dopo il parto.

Facendo esercizi a casa, dovresti seguire alcune raccomandazioni:

Prima dell'inizio dell'allenamento, è necessario eseguire un facile riscaldamento;
Non dovremmo usare la ponderazione in esercizi;
si raccomanda di tenere la stampante in tensione costante durante le sessioni di allenamento.

Se la nascita era naturale, allora gli esercizi possono essere iniziati in circa 2 mesi. Nel caso del taglio cesareo, il carico è tollerato non prima di 3 mesi. Esercizi dopo il parto eseguiti in periodi precedenti non solo non ne beneficiano, ma possono causare danni irreparabili alla salute della donna.

Eseguire esercizi devono essere misurati, lentamente. La cosa principale in questo caso - la coerenza e sistematica.

Gli esercizi più comuni per i muscoli addominali possono essere suddivisi nei seguenti gruppi:

Il tronco si muove, ma non ci sono gambe (curve, pendenze, ecc.). Quando vengono eseguiti, i muscoli addominali superiori sono rafforzati.
Le gambe (squat, forbici, mahi, ecc.) Si muovono, il tronco non si muove. Tutti gli esercizi vengono eseguiti solo con le gambe, mentre i muscoli del basso addome sono lavorati.
Le gambe e il corpo si muovono insieme. Allo stesso tempo, tutti i gruppi di muscoli addominali sono rafforzati. L'esercizio più semplice è la piegatura simultanea del tronco e il sollevamento delle ginocchia piegate alle ginocchia.
Gambe e busto si muovono trasversalmente. Allo stesso tempo, il carico principale è nei muscoli obliqui.

Prima di iniziare l'attività fisica, una donna dovrebbe sempre ottenere un parere medico, che individualmente, tenendo conto delle caratteristiche della gravidanza e del parto, deciderà il problema della possibilità e dell'intensità dell'allenamento.

Anche se la pancia appare dopo il parto, all'inizio non è consigliato pompare la pressa. Durante il periodo di gestazione, la donna ha una linea del ventre bianca. Ci vorranno circa sei mesi a un anno per ripristinarlo. Fino ad allora, tali esercizi non porteranno il risultato previsto.

Dopo il taglio cesareo, la sequenza di recupero è leggermente diversa. Innanzitutto, gli esercizi possono iniziare molto più tardi rispetto alle nascite naturali. In secondo luogo, si raccomanda a queste donne di contrarre l'addome dopo il parto con una speciale biancheria da corsetto.

Gli esercizi più semplici e comuni che possono aiutare una donna a recuperare le forme perse: un bar, uno squat, una barca, gambe con le gambe. Il complesso sarà efficace se lo esegui per la prima volta una volta al giorno, e in seguito, quando il corpo si abitua allo stress, lo ripeta più volte al giorno con interruzioni.

In questo caso, una donna deve assicurarsi che il carico non sia eccessivo per il suo corpo. Le classi prima dell'esaurimento sono assolutamente prive di significato in questo caso. Una grande pancia dopo il parto non sarà immediatamente piatta, e ci vuole un grande sforzo per prendersi cura del bambino.

dieta

In molte donne dopo il parto, l'eccesso di peso procede estremamente lentamente, che è associato a un metabolismo lento. In questo caso, specialmente se il ventre rimane dopo il parto, la nutrizione della madre dovrebbe ricevere maggiore attenzione. È da lui che nella prima volta dipende direttamente dalla salute di lei e del bambino.

Si raccomanda di escludere dalla dieta cibi grassi e ipercalorici. Alla stessa madre di alimentazione non è raccomandata alcuna dieta per la perdita di peso. L'alimentazione di una donna durante questo periodo dovrebbe essere varia e razionale. La mancanza di vitamine e di microelementi, che possono verificarsi con una dieta scorretta o inadeguata, avrà conseguenze non solo sulla sua salute, ma anche sulla salute del bambino.

Una delle regole per nutrire una madre che allatta è l'uso di una grande quantità di liquidi per tutto il giorno. Bene, se è fondamentalmente pura acqua potabile. Rimuove le tossine dal corpo, favorisce la rapida disgregazione dei grassi e il ritorno di una buona forma fisica.

Una nuova mamma può cadere in depressione dopo il parto, confrontando il suo stomaco prima e dopo. Ma non c'è motivo di panico. I cambiamenti nella figura dopo la nascita del bambino determinano alcune cause fisiologiche. Quando l'addome scompare dopo aver dato alla luce una donna particolare, come se nessuno rispondesse. Questo è molto individuale e dipende sia dalla fisiologia della donna che dal corso della gravidanza. Ma per accelerare il processo di ritorno a una figura snella e uno stomaco piatto è nel potere di ogni donna.L'allenamento sistematico e la nutrizione razionale aiuteranno a non lasciare una grande pancia dopo il parto.

Autore: Olga Khanova, dottore,
soprattutto per Mama66.com