Ridurre il dolore nell'addome con rimedi popolari mensili, pillole, esercizi

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Molte donne durante le mestruazioni sperimentano dolore spasmodico nell'addome inferiore, che può essere sia praticamente invisibile, che non dà fastidio evidente, e molto forte, insopportabile.

Può essere accompagnato da nausea, vomito, emicrania, vertigini, diarrea, un leggero aumento della temperatura.

Tipi di algomenorrea. Come trattare

È necessario distinguere i metodi di trattamento, poiché l'algomenorrea è primaria, quando fin dall'inizio le mestruazioni sono sempre state estremamente dolorose e secondarie - il dolore severo tormenta le donne di età superiore a 30 anni.

L'algomenorea secondaria si verifica a causa di infezioni, disturbi ormonali, interventi chirurgici, ecc.. Il dolore durante le mestruazioni potrebbe non diminuire durante l'intero periodo di giorni critici. In questo caso, è necessario trattare la causa principale. L'algomenorea primaria spesso passa dopo il primo parto.

In ogni caso, con la dismenorrea, gli esperti consigliano di controllare la vostra salute, perché tale condizione può essere un sintomo di varie gravi malattie.

Come ridurre il dolore con una donna sana al mese

Il disagio appare sia immediatamente prima dell'inizio del mese, sia nelle prime ore del ciclo mestruale.Le sensazioni dolorose durano da alcune ore a 2-3 giorni.

Alcuni consigli su "come ridurre il dolore durante le mestruazioni"

Misure preventive

Il dolore intenso durante i giorni critici (algomenorrea, dismenorrea) interferisce con il lavoro completo, comunica e riposa, sconvolge il solito ritmo della vita, quindi è necessario adottare misure per ridurre il dolore:

Mantenere un equilibrio tra lavoro e riposo, evitare il superlavoro, cercare di andare a letto entro e non oltre le 23,00. Una routine giornaliera misurata aiuterà a normalizzare il lavoro del sistema nervoso, avrà un effetto curativo su tutto il corpo;
Non eccedere. Qualsiasi ipotermia può provocare processi infiammatori degli organi pelvici, interrompere il ciclo, portare a dismenorrea e problemi con il concepimento;
Mangia. È necessario ridurre al minimo il consumo di farina, fritti, soda. Cottura preferibilmente al vapore o nel forno;
Consumare acqua pulita (non gassata) in quantità sufficiente.: secondo le raccomandazioni dei medici dovrebbe bere circa 2,0 l / giorno;
Smetti di fumare, ridurre l'uso di alcol;
Fare sport. L'industria moderna del fitness offre opportunità illimitate per le attività sportive, in ogni club fitness puoi scegliere un hobby: allenamento per la forza, aerobica, nuoto, danza, pugilato. Camminare è molto utile;
Per visitare il bagno turco. Il bagno turco riduce significativamente i livelli di cortisolo (ormone dello stress). Il riscaldamento profondo di tutto il corpo si rilassa, allevia la tensione, migliora la circolazione sanguigna, accelera il metabolismo;
Pratica lo yoga. Le classi ripristinano gli ormoni, forniscono sollievo emotivo, allevia efficacemente la tensione nervosa, migliorano il sistema endocrino. La pratica rafforza i muscoli del perineo, aumenta la loro elasticità, con conseguente minor dolore durante le mestruazioni. Prima di iniziare lo yoga, dovresti consultare il tuo medico, poiché le relative controindicazioni sono: taglio cesareo, anestesia epidurale (un grosso carico sulla colonna vertebrale);
Alcuni asana contribuiranno a ridurre o rimuovere completamente il dolore durante le mestruazioni.
Fare massaggi I massaggi regolari hanno un effetto positivo sul lavoro di tutti gli organi interni, riducono i livelli di stress, attivano i processi metabolici.
Esegui gli esercizi di Kegel. La ginnastica intima aumenta il tono e dà elasticità ai muscoli del perineo, migliorando l'apporto di sangue agli organi riproduttivi, il rischio di processi infiammatori è ridotto. Prima di intraprendere gli esercizi di Kegel, è necessario consultare un medico, poiché le controindicazioni sono abbondante sanguinamento, tumori maligni;
Prendere vitamine: Calcio, gruppi B, vitamina E, Magne B6, complessi superradinici. Le vitamine dovrebbero essere bevute naturalmente, quindi fare una breve pausa;
fisioterapia. Una procedura efficace è l'elettroforesi con novocaina nell'area del plesso solare. La durata del corso è di 6-8 sessioni, le procedure devono essere completate prima dell'inizio delle mestruazioni.

Come ridurre il dolore con mezzi mensili non farmacologici

Ci sono un certo numero di azioni raccomandate dai medici che sono facili da fare al primo segno di dolore:

Stringere le ginocchia al petto e tenere premuto per 10 minuti;
"Respirare nello stomaco" - sdraiarsi sulla schiena, sullo stomaco posiziona il libro, inspira lentamente, sollevando il libro con lo stomaco. In cima al respiro, soffermati per qualche secondo. Espirare lentamente. Esegui per 5-10 minuti;
Bere acqua non gassata a temperatura ambiente con succo di limone o mangiare un quarto di limone, quindi bere acqua. Dopo circa 30 minuti, il dolore diminuirà;
Attaccare una piastra riscaldante calda all'addome inferiore per 15 minuti (non più lungo), questo aumenterà il flusso sanguigno e ridurrà l'intensità degli spasmi.
È possibile ridurre il dolore durante le mestruazioni utilizzando una piastra elettrica.

farmaci

I medici prescrivono di ridurre il dolore con farmaci mensili di vari meccanismi di azione.

Preparazioni lenitive. Se nei giorni critici una donna diventa irritabile, in lacrime, isterica, appare uno stato depressivo, dovresti prendere motherwort, valeriana, sonniferi (rigorosamente su prescrizione del medico).
antispastici. I più sicuri e più efficaci sono No-shpa o il suo analogo Drotaverinum, Papaverine. Questi farmaci possono essere assunti anche durante la gravidanza.
antidolorifici. Eccellente aiuto Ibuprofen, Ketanov, Pentalgin.
Nel caso di algomenorea primaria, il ginecologo può prescrivere ormoni contraccettivi o farmaci contenenti progestinici.

Decotti di verdure per ridurre il dolore durante le mestruazioni

Melissa - uno strumento indispensabile per la salute delle donne, in quanto normalizza il ciclo mestruale, allevia l'irritabilità e l'insonnia, aiuta a rimanere incinta;
lampone - allevia il dolore nei giorni critici, regola il ciclo. Foglie di lampone - 3 cucchiaini. versare acqua bollente (250 ml), lasciare per 15 minuti, bere 50 ml in porzioni durante il giorno;
camomilla - calma il sistema nervoso e rafforza il sistema immunitario. L'olio essenziale di camomilla ha un marcato effetto analgesico;
Radice devyasila - normalizza il livello degli ormoni, allevia le manifestazioni dolorose della dismenorrea, è usato per trattare l'infertilità (stimola la funzione delle ovaie e dell'utero). 1 cucchiaino versare acqua bollente (250 ml), insistere 1 ora, bere 1 cucchiaio. 3 dosi al giorno;
equiseto - usato come antinfiammatorio, cicatrizzante, diuretico, tonico, con mestruazioni intense e dolorose. 1 cucchiaio. far bollire con acqua bollente (300 ml), infondere per un'ora, bere 50 ml / ora, aumentando l'intervallo in cui il dolore scompare.

Esercizi sul pavimento (sul tappeto)

Sdraiati sulla schiena, le gambe piegate sulle ginocchia e leggermente divaricate, i piedi sul pavimento, le braccia lungo il corpo, il palmo verso il basso. Solleva e abbassa dolcemente il bacino.Corri 15-20 volte, 3 set.
Sdraiati sullo stomaco, a faccia in giù, unisci i piedi, le ginocchia diritte, i palmi all'altezza delle spalle (non diffondersi ampiamente). Appoggiare i palmi delle mani sul pavimento e sollevare lentamente il corpo, cercare di non strappare il pube dalla superficie del pavimento, rimanere nel punto in alto per 20-30 secondi e quindi tornare alla posizione originale. È preferibile raddrizzare completamente le braccia, tuttavia, se allo stesso tempo il pube è staccato dal pavimento, le braccia possono rimanere leggermente piegate ai gomiti (non da separare). Nello yoga, questa posa è chiamata "cobra".