Durante il periodo di attesa per il bambino, si consiglia alle donne di prendersi cura di sé, per limitare l'attività fisica e il carico di lavoro. C'è anche un'opinione che sollevare le mani alle future mamme è altamente indesiderabile. È veramente pericoloso? Considera fatti e miti sul perché le donne incinte non debbano alzare le mani.
Vedere se sono consentiti tali carichi nella vostra situazione aiuterà l'elenco di possibili complicazioni e le condizioni in cui si verificano. Prendere in considerazione la nuova posizione e le restrizioni imposte da esso dovrebbe essere anche per le future madri coinvolte nello sport.
Perché le donne incinte non possono alzare le mani?
Questo divieto le donne incinte a volte sentono dalle loro madri e nonne. La vecchia generazione lo spiega dicendo che se la futura mamma alza le braccia, il bambino può avvolgersi cordone ombelicale e soffocare in utero o durante il parto. Maggiori informazioni sui cavi elettrici →
Non vale la pena di prendere queste informazioni a cuore. Dal punto di vista scientifico, la relazione tra questi eventi è infondata. La probabilità di tali complicanze dipende dalla lunghezza del cavo, che è una caratteristica della diagnosi ecografica prenatale qualità ereditaria e qualificazione ostetrico consegna di ricezione.Ma ci sono conseguenze negative molto reali.
Se una donna incinta in fasi successive (a partire dal 2 ° trimestre) solleva bruscamente le sue mani, le complicanze sono possibili, vale a dire:
- Interruzione della gravidanza. onere eccessivo per la stampa durante tenere a lungo le mani sopra la testa o il loro forte aumento, può provocare la rottura delle membrane e parto pretermine.
- Distacco della placenta. Il rischio di un tale risultato esiste se una donna ha la placenta previa.
- Ipossia del feto. Nella posizione in piedi con le mani l'afflusso di sangue verso l'utero si sta deteriorando. Di conseguenza, il bambino a questo punto riceve meno ossigeno e sostanze nutritive. Le conseguenze di prolungate fetale ipossia - disturbi ritardo di sviluppo fetale, mentali e psicologici dopo la nascita.
- Vertigini o svenimento. Dal momento che per alzata di mano il flusso di sangue al cervello è ridotto, una lunga presenza in questa posizione può causare questi sintomi e può comportare la caduta di quello per una donna incinta è molto pericoloso.
- Cambiamenti nella posizione del feto nell'utero in un secondo momento. Perché quando incinta alza le mani, un posto in utero diventa più grande, il bambino,chi è nella preposizione della testa, può girarsi. Una postura scorretta del feto alla vigilia del PDR può complicare il processo del parto.
Date le possibili conseguenze, i ginecologi non raccomandano alle future madri di alzare le mani in ritardo. La restrizione si applica ai movimenti bruschi e alla lunga permanenza in questa posizione (tende appese, carta da parati incollante, pareti dipinte, ecc.). Anche se sei in buona forma fisica, è meglio delegare queste attività domestiche ai parenti.
Inoltre, non dovresti alzare le mani in qualsiasi momento quando diagnostichi una minaccia di aborto o parto prematuro. Una donna particolarmente cauta deve essere in quei giorni in cui si è verificato il suo periodo mestruale in precedenza.
In quali casi è possibile?
La limitazione all'aumentare le mani durante la gravidanza non sarà superflua. Ma questo non significa che questo non può essere fatto affatto. Movimenti pericolosi e ritenzione prolungata della posizione statica sono pericolosi, ma il sollevamento a breve termine delle mani durante il riscaldamento non arrecherà danni.
Se la gravidanza procede senza complicazioni, non vi è alcuna minaccia di aborto e la salute della donna è normale, non vi è assolutamente alcun motivo per escludere completamente il carico.In questa situazione, puoi fare semplici esercizi fisici con una serie di mani e fare lavori leggeri a casa, ad esempio, vestiti appesi. Non fa male né alla madre né al bambino.
Quale attività fisica è accettabile durante la gravidanza?
Avendo capito perché è impossibile per le donne in gravidanza alzare bruscamente le mani o tenerle per così tanto tempo, vale la pena di familiarizzare con i carichi ammissibili. Considera i tipi di attività fisica consentiti per le future mamme per punti.
Esercizi di rafforzamento
Per l'aspetto facile di un bambino, una donna deve essere in grado di controllare il suo corpo, mantenere il tono muscolare normale, essere resistente. Risolvere questi problemi aiuterà gli sport ammessi - yoga e aerobica in acqua per le donne incinte. Maggiori informazioni sugli esercizi per la preparazione al parto →
Oltre alle sessioni di gruppo, la futura mamma può condurre un facile riscaldamento a casa. Include:
- Camminare sul posto per un minuto.
- Poluprisedaniya. Per cominciare, è sufficiente 10 volte, se è difficile mantenere l'equilibrio, è possibile tenere una sedia o un altro supporto.
- Inclinazioni dolci a destra ea sinistra, accompagnate dallo scivolamento delle mani verso il basso e verso l'alto lungo il tronco, secondo la direzione del movimento. In esecuzione 10-12 volte.
- Stretching dei muscoli in posizione seduta sul pavimento.La gamba sinistra è piegata al ginocchio e posizionata in modo che il piede tocchi la gamba destra, distesa davanti a lui. Inoltre, il corpo viene inclinato in avanti e trattenuto per 20 secondi. L'azione viene ripetuta 6 volte per ogni gamba.
- Esercizi per la resistenza. Sdraiati sulla schiena vicino al muro, spingi le sue natiche verso di lei e, piegando le ginocchia, sali. Dopo aver raggiunto il punto più alto, le gambe dritte divaricate e tenerle in questa posizione per 30 secondi.
Tutti gli esercizi di cui sopra sono consentiti solo con la normale salute e senza complicazioni durante la gravidanza. Se hai dei dubbi, vale la pena consultare un ginecologo.
Se lo si desidera, è possibile scegliere un complesso che alleni altri gruppi muscolari. Per evitare lacune nel lavoro, le donne incinte sono incoraggiate a prestare attenzione al rafforzamento dei muscoli del perineo. Per fare questo, gli esercizi di Kegel eseguiti ogni giorno sono adatti. Leggi di più su come partorire facilmente e senza pause →
Quelli che pre-concepimento era impegnato in fitness, è necessario ridurre il carico. Ma se non vi è alcuna minaccia di aborto, non è richiesto un completo rifiuto di allenamento.
Esercizi di respirazione
La capacità di controllare la respirazione è utile sia durante il parto che prima di loro, per rifornire completamente il feto di ossigeno.
La ginnastica respiratoria per le donne incinte comprende:
- Respiro del respiro: respiri misurati attraverso il naso ed esalazioni attraverso la bocca. Per sentire l'aria che riempie i polmoni, metti le mani sulle costole.
- Respirazione addominale - respiro profondo, combinato con il movimento della parete addominale in tempo per lui. Per controllare le mani sono poste sullo stomaco.
- Respiro "simile ad un cane" - respiri ed esalazioni superficiali veloci.
Tali esercizi non durano più di 10 minuti al giorno, in posizione supina. Durante le lezioni, la stanza dovrebbe essere sufficientemente fresca. Oltre agli esercizi di respirazione è utile cantare. Questo rafforza i muscoli del diaframma.
Lavora a casa
Una gravidanza normale non è una scusa per rinunciare a tutte le faccende domestiche. Una donna può continuare a:
- preparazione di alimenti;
- pulizia (senza fanatismo e per quanto possibile);
- lavare i piatti;
- appendere e stirare;
- cucire.
Con un approccio ragionevole, le faccende domestiche saranno solo di beneficio, aiutando la futura madre a mantenere la sua forma fisica. Ma è importante evitare movimenti improvvisi, lavorare con prodotti chimici aggressivi e sollevare pesi. Scopri di più su quanto peso si può sollevare incinta →
a piedi
Camminare a un ritmo calmo non è vietato e raccomandato anche alle donne incinte.Ogni giorno, la mamma incinta dovrebbe fare passeggiate all'aria aperta per almeno 1,5 ore. Nella stagione fredda, possono essere ridotti a 30-40 minuti.
Le scarpe si adattano solo comode e stabili, con un tacco non più di 3-4 cm o su una suola piatta. Quando c'è una sensazione di stanchezza, non puoi attraversare la forza, devi riposare in panchina per 5-10 minuti.
Qualsiasi attività fisica durante la gravidanza, che si tratti di esercizi o faccende domestiche, dovrebbe essere moderata. Un forte sollevamento delle mani, il movimento dei pesi - sono proibiti, altrimenti dovrebbero essere guidati il buon senso e le raccomandazioni del medico.
Autore: Yana Semich,
soprattutto per Mama66.com
